1-2 минуты упражнений в день сделают кости более здоровыми

Фото: bokan / shutterstock.com
15110
1

Всего минута в день, посвященная упражнениям, сделает женские кости более крепкими, заявляют ученые из университетов Эксетера и Лестера (University of Exeter, University of Leicester). Исследователи обнаружили, что краткие периоды физической активности – например, бега со средней скоростью или поднятия большого веса – положительно влияют на здоровье. 60-120 секунд такой активности в сутки улучшали состояние костей на 4%. Авторы научной работы пока не определили, стоит ли делать такие упражнения по минуте в день на протяжении всей недели или же можно соединить их, тренируясь 7-14 минут один раз в неделю, однако, по словам ученых, такие тренировки, несомненно, делают кости у женщин здоровее.

Специалисты собрали данные более чем 2500 женщин. Интенсивность тренировок измерялась с помощью браслетов, а здоровье костей проверяли, делая ультразвуковое сканирование пяточной кости. Исследователи изучали полученные сведения посекундно, чтобы от их внимания не ушел ни один потенциально важный момент. В результате они выяснили, что одна-две минуты упражнений в день делали кости крепче на 4%, а если участницы занимались более двух минут ежедневно, здоровье их костей улучшалось на 6%. Плюсы крепких костей – это, например, сниженный риск развития остеопороза и переломов в старшем возрасте, поэтому даже небольшое время, уделенное упражнениям, может принести большую пользу для здоровья.

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5
(2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...

  • Жанна

    Здорово, я как раз занимаюсь каждый день по чуть-чуть) Но еще и хелатный кальций от эвалар пью – рекомендую брать на сайте фитомаркета, там бывают хорошие скидки на разные добавки. Крепкие кости – это продление активной молодости, так что советую вам следить за своим скелетом, особенно, людям 45+.

    13.05.2019 в 13:25

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: