Пять привычек, которые полезно приобрести еще в молодости

Фото: Maridav / Shutterstock.com
Полезно знать
11.04.2018
2018-04-11
47042
5


В 20-30 лет в человеческой жизни происходит масса всего интересного – окончание института, первая серьезная работа, возможно, даже повышение, большинство в этом возрасте обзаводится семьей. За всей круговертью дел практически никто в этом возрасте не думает о здоровье, тем более, оно редко о себе напоминает – а между тем, именно в 20-30 лет полезно приобрести некоторые привычки, за которые позднее организм будет очень благодарен. Специалисты, мнение которых привел портал Medical Daily, подчеркнули, что образа жизни, усвоенного в этом возрасте, человек придерживается еще длительное время. Вот пять привычек, которые могли бы пригодиться еще в молодости.

Питание: убрать сахар

В подростковом возрасте сахар кажется отличным вариантом для того, чтобы быстро зарядиться энергией. В 20 лет стоит уже начать понемногу отказываться от этого, сокращая, например, количество сахара в каше и не так часто покупая газированные сладкие напитки. Лишний сахар может привести к диабету или ожирению, поэтому куда лучше будет привыкнуть пить побольше воды и есть побольше овощей и фруктов.

Сон: установить расписание

Нарушения сна часто сопутствуют старению, но если человек придерживается постоянного расписания сна в соответствии со своими биологическими ритмами и старается отдыхать достаточно – ему будет легче. Нарушения сна приводят к усталости и сонливости, не говоря уже о более долгосрочных последствиях, таких, как преждевременное старение, ухудшение памяти, повышения уровня воспаления в организме.

Кожа: защищать по возможности

Даже если у вас уже нет таких проблем, как акне, все же следить за состоянием кожи нужно тщательно: регулярно умываться, снимать макияж перед сном, употреблять достаточно витаминов и так далее. Кроме того, даже находясь в городе, не стоит пренебрегать солнцезащитным кремом, так как рак кожи получает все большее и большее распространение.

Табаг и алкоголь: ограничить

Чем раньше произойдет отказ от табака, тем лучше для здоровья, но в любом случае – не курить лучше, чем курить. Умеренное употребление алкоголя не слишком повредит, главное – не увлекаться, так как даже если кажется, что после веселой вечеринки организм быстро восстанавливается – слишком большое количество спиртного нанесет ущерб здоровью в долгосрочной перспективе.

Кости: укреплять и оздоравливать

Между 25 и 30 годами тело набирает максимум костной массы. После 30 лет дополнительно укрепить кости практически невозможно, поэтому после 25 лет важно употреблять достаточно кальция и делать упражнения, направленные на увеличение количества костной массы.

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 4,32 (Всего проголосовавших: 41)
Загрузка...

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • Алексей

    Прежде всего с возрастом надо убрать обед. После 35 лет ни один человек не нуждается в обеде. Достаточно только завтракать и ужинать.
    Убрать жирное, жареное и всё, что содержит сахар.
    Мучное, приготовленное с использованием дрожжей — также необходимо убрать. Оставить мацу и армянский лаваш. Макароны также можно оставить, но не смешивать их ни с чем с жирным.

    17.04.2018 в 10:28
  • Mishell

    А не пить,не курить уже не считается?

    22.05.2018 в 20:39
  • Зося

    А дышать можно ? После 25 лет ?

    27.05.2018 в 08:45
  • Tatiana

    Господи! Какие нудные мужчины! Жить вообще вредно, особенно после 35. Очень грустно от таких правильных мужчин.

    30.05.2018 в 13:15
  • александр

    мой дядя никогда не работал ,бухал курил ,прожил больше 80 лет

    04.06.2018 в 00:39

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: