Профилактика гипертонии: что работает лучше всего?

Фото: Grethe Casson / Shutterstock.com
Полезно знать
15.09.2017
2017-09-15
156677
24


Здоровый образ жизни – важная часть профилактики многих заболеваний, в том числе и гипертонии. Правильные привычки могут помочь контролировать кровяное давление, однако есть ли среди них такая, которая важнее, чем все остальные? Ученые предполагают, что есть. Исследования показали, что в качестве профилактики гипертонии лучше всего работает поддержание веса в границах нормы – даже лучше, чем воздержание от курения или излишнего употребления алкоголя.

Всего было рассмотрено влияние пяти видов деятельности, относящейся к здоровому образу жизни:

  1. Воздержание от сигарет.
  2. Употребление в неделю не более семи порций алкоголя для женщин и 14 – для мужчин.
  3. Правильное питание.
  4. Поддержание необходимого уровня физической нагрузки (не менее 150 минут в неделю упражнений интенсивностью не ниже средней).
  5. Поддержание веса в пределах нормы.

В работе участвовало более 4700 добровольцев. В 1985-1986 годах, когда началось исследование, им было по 18-30 лет. В течение следующих 25 лет ученые наблюдали затем, как изменяется их кровяное давление (в это время было проведено восемь обследований, в дополнение к которым участники рассказывали о своем образе жизни). Оказалось, что поддержание здорового веса влияло на давление лучше всего – у людей, которые контролировали свой вес, высокое кровяное давление в зрелом возрасте возникало на 41% реже. Если участник следовал четырем остальным пунктам – риск развития гипертонии снижался на 27%. Отдельно правильное питание и регулярные тренировки на давление не влияли. Воздержание от алкоголя и курения снижало давление, но не сильно.

Таким образом, нормальный вес оказался «ключом» к здоровью сердца и сосудов. Означает ли это, что можно не заниматься спортом и не следить за питанием? Разумеется, нет, так как правильное питание и физические нагрузки – это именно то, что помогает многим людям держать себя в форме.


Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 4,50 (Всего проголосовавших: 2)
Загрузка...

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • Александр

    Каким образом принятие Алкоголя может повлиять на нормальную работу сердца и сосуды??
    Это какой то бред! Какие такие ученые выяснили?? Нет таких ученых!

    19.09.2017 в 09:51
      • Александр

        Сам ты дебил! И дети у тебя дебильные дебилы.

        20.09.2017 в 06:18
      • Александр

        Прежде чем кого то оскорблять,головой своей дебильной подумай сначала аболтус.

        20.09.2017 в 06:20
  • Евгений

    Попаганда алкоголя и сигарет. Автора в топку.

    19.09.2017 в 17:36
  • Татьяна

    А ведь правильно пишет, несмотря на такие излишества.Дозы алкоголя сосудам нужны, чтобы растворять излишние жиры в крови.Но, конечно, лучшие спиртные напитки- это вино.А курение однозначно убивает раньше времени, точно также как и лишний вес.

    19.09.2017 в 18:30
  • Татьяна

    Кучу больных людей с хроническими инфекциями, недолеченными врачами. Их нездоровая микробная флора не способна синтезировать алкоголь.А человеку дозы алкоголя нужны для чистки сосудов от излишнего холестерина.Вывод — только получать эти дозы извне, в питании.Но так, чтобы не страдал жкт , и в дозировке не превышающей необходимость.От чрезмерных доз алкоголя — тоже вред.Вывод — пожизненно и методично надо помаленьку выпивать.И это не шутка, не розыгрыш- это потребности здорового организма!!!

    19.09.2017 в 18:40
    • Гала

      @Татьяна:
      У нас практически все спиртное от пива и далее по градусам, делается на спирту! А спирт по ГОСТу признан наркотиком! Вот и думайте надо пить или нет. Послушайте на You Tube Владимира Фахреева,он полный расклад дает.

      22.09.2017 в 20:00
  • Александр

    У меня вес 120кг и рост 186см. Нормальное давление(для меня) 165. Я не пропагандирую спиртное, нет! Но я если не выпью, хоть чекушку(250гр) или пива 1,5 литра в день или через день, то и так высокое давление ползёт вверх, до 190-220! Утром задыхаешься и пульс в голове такой, что кажется череп лопнет, как переспелый арбуз! Вот и приходится быть вынужденным потребителем этой дряни! Валсакор и калина помогают не надолго, часов 10. Замкнутый круг!

    19.09.2017 в 21:50
    • Лана

      @Александр: Александр, описываемый вами личный опыт не противоречит статье, а наоборот. Если бы вы придерживались этих рекомендаций, у вас не было проблем с давлением. Сейчас у вас значительное отклонение веса тела от нормы и артериальная гипертензия, а кульбиты АД у гипертоников особая и совсем другая тема. Но, если вам удастся нормализовать вес тела, снизятся, а скорее всего, нормализуются цифры АД, пиво и алкоголь не так значительно влияли бы на колебания АД.
      Дополнительно: 1,5л. пива уже 700 кал, но вы же не пивом единым живете; такие дозы пива уже увеличивают опасность фитоэстрогенов (привет хмель).

      23.09.2017 в 11:57
    • Наталья

      @Александр: для пьянства всегда можно найти оправдание. Полтора литра пива — это очень большая нагрузка на сердце , печень и сосуды. В вас 7 литров крови. + 1,5 литра пива — как сердцу перекачать вот эту жидкость? И сосуды уже хрупкие с возрастом, могут лопнуть в любой момент, и чаще в головном мозгу или сердце. В пиве дрожжи, значит, вы будете «подходить» на дрожжах как тесто. Крепкий алкоголь кратковременно расширяет сосуды, но через пол-часа0час вызывает резкое их сужение, что тоже опасно. Кровоизлияние в мозг или сердце не всегда вызывает смерть, в не столь ещё старом возрасте это часто заканчивается инвалидным креслом и состоянием «овоща». Не лучше ли заняться ходьбой по вечерам, часа полтора, чем сидеть без движения, пить, смотреть телевизор и ждать, когда чудом похудеешь.

      24.09.2017 в 09:02
  • Александр

    Забыл написать. Мне 55лет, а толстеть начал, причём резко почему-то, в 51. Был 88-90кг.

    19.09.2017 в 22:08
  • Норм

    Гидроблок как мозг типа…

    20.09.2017 в 03:22
  • Алексий

    Всё должно быть в меру,тогда будет и здоровье и счастье!Мне 46 годиков-пока кайфую,чего всем желаю!!!

    20.09.2017 в 04:01
  • Владимир

    @Татьяна: Таня-вино употребляется крайне умеренно. Когда перегонял неудавшееся вино-остается столько гадости. И альдегиды и метиловый спирт. Чистый продукт-самогон конечно лучше

    20.09.2017 в 04:26
  • виолетта

    не пью, не курю , много хожу пешком ,нет лишнего веса, овощи обязательно ем и т. д -давление высокое часто.. таблетки, таблетки…….единственное средство

    21.09.2017 в 18:04
    • бывалый

      @ Мне 85 (!). Живу с гипертонией лет 40. Почувствовал её тоже после сорока. Выпивал частенько, но «культурно». Курить бросил в 47. «Достало» в 70. На фоне появившейся мерцательной аритмии. Лечение: свежий воздух, велосипед 20 км/день не менее, ежедневно. Диеты никакой, всё, что хочется, без увлечения. Вес немного превышает стандартный для роста.Таблетки по назначению врача. Внезапные обострения от: сильная погодная зависимость, волнения, стрессы. Это главные агрессоры. Рекомендации: не годятся НИКАКИЕ крайности НИ В ЧЁМ. Наследственность не преодолеть, держитесь средней линии, не отказывайте себе в том, что очень хочется, но эпизодически, чтобы не чувствовать себя ущербным. В целом с гипертонией можно долго жить в режиме тельняшки.

      28.09.2017 в 02:48
  • Аркадий

    Гипертония — не насморк. Это состояние сосудов, потерявших эластичность, прочность, уменьшивших своё живое сечение, в том числе от внутренних отложений. Мотор — насос — сердце уже не может справиться с подачей в единицу времени необходимого организму объёму крови. Оно «пыхтит», преодолевая гидравлическое сопротивление сосудов. Т.е. поднимая давление для проталкивания крови. Причина деформации сосудов — старение, возраст, нерациональное питание и потребление ядов — никотин, жиры, алкоголь, состояние атмосферы, экология.Всё вместе или по отдельности постоянно атакует. Поэтому возможно улучшение , но не излечение от этого недуга. Таблетки? — Да! Народные средства тоже, но в совокупности с прописанными врачом лекарственными препаратами, подобранными исключительно индивидуально.

    23.09.2017 в 02:26
  • andrey

    ученые выяснили! кем они ученые, насколько наученые, кто эти неизвестные ученые, где они живут, как выглядят?

    24.09.2017 в 11:30
  • NikVin

    65 лет, рост 173 см, вес 95 кг, гипертонию поставили лет 15 назад, посадили на постоянный приём таблеток, давление неуверенно держится 135-140/85-90. Иногда шкалит до 160/95. Прилетаю на Кипр (часто- 2-3 раза в год по1,0 -1,5 месяца) без таблеток, со спиртным (умеренно) всегда 120/80. Эскулапы — отзовитесь….

    29.09.2017 в 06:53
    • Ana

      @NikVin: Да, если можно, комментарий специалиста. У меня похожее: в теплых странах давление гораздо лучше, чем дома.

      01.10.2017 в 01:47
  • Валерия

    У мужа нет ни ожирения (170рост/65вес), он не курит практически всю жизнь( пробовал в юности, бросил), также и не злоупотребляет спиртным, живём в деревне, так что активный образ жизни — это обычное дело…но… Давление высокое, причём скачкообразно — живёт постоянно на таблетках или травах, в тёплом климате тоже улучшение)) но почему?? Почему оно у него высокое??ведь никаких вроде предпосылок…

    02.10.2017 в 06:25

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: