Витамин B12: зачем нужен, где содержится, когда принимать

Питание и ЗОЖ
09.11.2016
2016-11-09
582391
46


Витамин B12 (цианокобаламин) имеет жизненно важное значение для нервной системы и для создания ДНК и РНК в каждой клетке вашего тела, а также помогает клеткам усваивать белки, жиры и углеводы в необходимом объеме. И несмотря на то, что витамин B12 нужен организму для оптимизации многих процессов — от настроения до пищеварения — люди порой не имеют ни малейшего представления о признаках и симптомах его дефицита. Объясняем, откуда можно получить этот витамин и кто находится в группе риска, когда речь идет о критическом недостатке.

Где содержится витамин B12

Важно понимать, что витамин B12 не синтезируется ни животными, ни растениями, а его содержание в тех или иных продуктах зависит исключительно от того, насколько хорошо животное или растение сохраняет этот витамин. Традиционно у животных это получается лучше, так что почти все источники витамина B12 имеют животное происхождение.

Чтобы добавить в рацион B12, в первую очередь стоит обратить внимание на телячью печень, лосось, говядину, баранину, гребешки, креветки, сардины и треску. Если же вас больше интересуют растения, выбирайте водоросли (ламинария или сине-зеленые), пивные дрожжи, соус мисо и тофу. В последнем случае, впрочем, помните, что содержание в них витамина в любом случае в разы меньше, чем в продуктах животного происхождения.

4 причины, почему вам нужен витамин B12

Признаками недостатка витамина B12 могут быть нервозность, депрессия, онемение в ногах и руках, учащенное сердцебиение, немотивированная усталость, агрессия или, напротив, апатия, проблемы с памятью и концентрацией. Ниже — сразу четыре причины, которые означают, что вы находитесь в группе риска.

Вы вегетарианец или веган.

Единственный способ получить витамин B12 в полном объеме — употреблять в пищу мясо. Так что если вы избегаете продуктов животного происхождения, то без соответствующих добавок дефицит B12 вам гарантирован. Нет необходимости делать моральный выбор: вы можете продолжать придерживаться принципов вегетарианского питания, принимая витамин B12 в капсулах или в составе комплексного средства.

Ваш возраст старше 50 лет.

Возраст приносит мудрость и свободу действий, но, к сожалению, возрастные изменения также снижают способность организма поглощать витамин B12 из пищи. К слову, такие симптомы, как изменения памяти и снижение концентрации, возникают у людей старшего возраста именно по причине дефицита B12.

Вы регулярно употребляете алкоголь.

Регулярно — не значит каждый день и в неограниченных количествах. Два бокала вина после работы в качестве пятничной традиции тоже считается. Дело здесь в том, что наша печень играет важную роль в хранении В12: так что наслаждайтесь посиделками в баре в приятной компании, но всегда заказывайте бургер с лососем или стейк средней прожарки, чтобы избежать неприятных последствий.

У вас диагностировали сахарный диабет.

Даже если вы постоянно едите мясо, в случае, если у вас диагностирован сахарный диабет, вы, вероятно, испытываете недостаток витамина B12. При этом низкий уровень B12 в долгосрочной перспективе может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, связан с депрессией и тревожными расстройствами, а также симптомами болезни Альцгеймера, аутизма и психических заболеваний. Итог: дефицит B12 способен быть разрушительным, но этого легко можно избежать, принимая дополнения. Помните и о том, что с количеством B12 почти невозможно переборщить — так как это водорастворимый витамин, он естественным образом выводится из организма в случае превышения нормы.


Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 4,02 (Всего проголосовавших: 83)
Загрузка...

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • Миша

    Как заказать в городе Тюмень скажите пожалуйста

    08.05.2017 в 20:58
  • Валерий

    Сказать, что мёртвая пища, куски трупов с трупным ядом лучше, чем растительные, живые плоды, продукты, может сказать только враг, злодей или дикий, невежественный человек. Кто разглашает клевету, тот глуп. Кто скрывает ненависть, у того уста лживые. В12 (кобаламин) содержат многие зелёные растения под лучами Солнца. Синтезирутся нормальной микрофлорой кишечника. Норма в день 3-5мкг. В12 очень много в спирулине200мкг на 100 гр; комбу, вакамэ, ундарии и фукусе120(в 3-5 раз больше, чем в сырой печени коровы(60) скумбрии и селёдке30), морской капусте90, сое, пыльце растений и перге50; Много В12 содержат: пивные дрожжи, амарант, хмель, шпинат, салат, люцерна и отруби от 30 до 20мкг; артишок, все бобовые, молодой горох, проросшая гречка, ячмень, рожь, овёс, капуста брокколи и цветная, ботва овощей: моркови, свеклы, редиса, редьки, репы; зелёные листья растений, зеленый лук от 20мкг до 5мкг, мёд, морепродукты и мн.др.
    Без В9-фолиевой кислоты В12 плохо усваивается, а пекарские дрожжи разрушают В12 полностью. В12 разрушается на Солнце, при дневном свете, кипячении, как, например, и витамин С. Кальций, кадмий, вит.С способствуют усвоению В12. Накапливается в печени человека. В12 нет в варёном, мёртвом мясе, рыбе, яйце, твороге, сыре и другой термически обработанной, варёной пище. А сырое мясо, печень, рыбу, птицу, яйца есть опасно, можно отравиться или умереть от бактерий, микробов, вирусов, грибов, гельминтов (БМВ-ГГ). В12 много только в живой, растительной пище. Там он органический, хорошо усвояемый из-за наличия энзимов и различных кислот. Но усвоение всего необходимого всегда зависит от состояния здоровья ЖКТ, плоти. При глистной инвазии от В12 остаются только следы. Искусственные, синтетические витамины и минералы(мёртвая формула) из аптеки, в таблетках и жидкостях — вредоносны.
    Железа органического, «живого», лучше усваиваемого больше, чем в печени коровы-9, например, в сушёных грибах35мг на 100 гр продукта, фисташках30, сушёном персике-24; отруби ржаные и овсяные-20, какао и капуста морская-15, чернослив-13, инжир, соя, фасоль, курага-12, погибшие эритроциты в печени, горох-10.
    Зелёная гречка8, чечевица, пшено, рожь7, орехи, бобы, свежие грибы и персики5, сухофрукты, коричневый рис и овёс4, изюм и шпинат3 содержат Fe больше, чем мёртвое изделие из трупа быка2,8мг, барана2,2 или свиньи1,6. ……….

    22.09.2017 в 08:16
    • Любовь

      БЛАГОДАРЮ,за информацию,здорово

      04.02.2018 в 16:48
    • Николай

      @Валерий: Судя по агрессивной настроенности этого «жующего подножную траву», ему явно не хватает не только В12, но и ума — априори !.. Чтобы успокоить его навязчивый энтузиазм, хочу добавить — все наши вкусные мясные блюда были при жизни вегетарианцами ! Так что кушайте мясо на здоровье — они росли для нас , Homo sapiens-ов !

      17.02.2018 в 23:22
      • Галина

        Спасибо! С «языка» сняли))

        21.02.2018 в 13:47
      • Наталья

        @Николай: слово в слово согласна с вами. Столько агрессии у этого травоеда, что захотелось тут же пойти и поесть чего-нибудь мясного, хотим не хотелось

        20.05.2018 в 11:24
  • Валерий

    Продолжение. Чем сильнее темнеет разрезанное ножом яблоко, тем больше в нём железа. Железо из рыбы лучше усваивается, чем из мяса или птицы4, но его в рыбе очень мало-0,5мг. Улучшает усвояемость Fe: нормальная кислотность желудка, витамины группы В, особенно В6, С; фруктоза, лизин, белок орехов и трав, мёд, многие органические кислоты, фолиевая кислота.
    Ухудшает усвояемость Fe: низкая или нулевая кислотность HCl желудка, изделия из молока, пшеницы, чай, кофе, магний, кальций, фосфаты, фосфор, щавель, дубильные вещества, длительное кипение. Норма Fe в день: 15-20 мг на 100 гр продукта. См. раздел минеральные вещества. Следует знать, что элементы и вещества живой, солнечной, растительной пищи усваиваются человеком лучше, чем элементы и вещества мёртвой, термически обработанной, животной пищи и, тем более, кусков трупов. Соли железа из животных продуктов усваиваются всего на 25–40%, а из свежих плодов, ягод, овощей и трав – до 80% благодаря наличию в них витаминов, минеральных веществ, многих солей и различных органических кислот. Употребление мяса вызывает аллергию, раздражение, агрессию. Слабоумие или болезнь Альцгеймера возникает из-за аминокислоты «гомоцистеин», которая высвобождается при распаде животных белков. Разрушают гомоцистеин фолиевая кислота, витамин B12 и В6. Наличие жира холестерина нарушает кровоснабжение органов, разрушает сосуды, приводит к тромбам в сосудах,- возникает инфаркт, инсульт, импотенция (холестериновые бляшки разрывают или закупоривают капилляры пещеристого тела мужчины). Мясо вызывает заметный и неожиданный подъем уровня инсулина!! На усвоение живой пищи тратится меньше энергии(до 20%), т.е. человек больше получает энергии, чем расходует. А мясоед тратит до 90% энергии на усвоения куска трупа и до 80% на усвоение яйца, творога, сыра. Если человек питается только одним мясом и водой, то через несколько месяцев душа покидает глупую, умирающую плоть. От белковой мясной диеты Аткинса пострадали сотни тысяч людей. Пока они сидели на высокобелковой диете, потребление жира, протеина и холестерина достигало астрономических показателей. Убойную пищу едят только люди, у которых уровень сознания ниже нижнего, грубияны и агрессоры. У человека длинна кишечника, форма зубов, концентрация НСl, размеры мозга и количество извилин предназначены для употребления растительной пищи.. Животная пища создаёт запоры, мясо отравлено пестицидами, адреналином, ешками, гормонами. Почти всё мясоеды страдают запорами, геморроями, заболеваниями ССС, ЖКТ, МПС, диабетом( из-за бетта-козеина 15.Много отходов: слизи, солей, гнили, паразитов, песка, камней, шлаков, т.е. во много раз больше, чем в растительной пище. Понятно, что торф хуже, чем уголь антрацит.

    22.09.2017 в 09:05
  • Валерий

    Продолжение. На фермах животные лишены солнечного света и свежего воздуха, их кормят жвачным протеином, нитратами и антибиотиками от болезней, гормонами для подавления отдельных желез внутренней секреции; дают стимуляторы, гормоны для быстрого роста, увеличения веса и накопления воды; перед смертью у животных от страха выделяется много адреналина, который отравляет мясо; перед убоем дают вредные вещества, подавляющие ЦНС.
    Кому нужна такая пища? Только слабому, неразумному человеку с нижним уровнем сознания(или ниже нижнего). Разумный человек со средним уровнем сознания и относительно пока чистой душой (сильный) никогда не будет есть вредную пищу, он выбирает только полезную, благоприятную пищу, он способен отделять благо от вреда и зла. Слабые, идущие на поводу соблазна, долго не живут и уж точно не составят основу будущего человечества. Когда человек заболевает, то ему несут в больницу не куски трупов и вредоносные мясные или яичные бульоны, а фрукты, ягоды, овощи, орешки, зелень, салаты, соки!
    В созвездии Водолея, с более чистыми и высокими вибрациями, загрублённые люди(мясоеды, вегетарианцы, веганы-все едят варёную, токсичную пищу), жить не смогут. По закону «Эволюции по спирали» нужно соответствовать вибрациям окружающей среды, которая выталкивает негармоничное, инородное, грубое тело. Хочешь жить – будешь эволюционировать, исполнять законы, развиваться: будешь лучше, чище, духовнее; разумной, здоровой, правильной, спокойной, терпеливой, смиренной, мягкой, миролюбивой, доброй, покладистой, дающей во благо, дарящей тепло души своей, улыбающейся, старающейся всё сделать по Истине и т.д. Правда о витамине В12:
    Самой распространенной формой в жизнедеятельности человека является цианокобаламин, получаемый при химической очистке витамина цианидами. Это мёртвый, животный продукт. Витамин В12 может также существовать в форме гидроксикобаламина и в двух коферментных формах — метилкобаламина и аденозилкобаламина. Это тоже химия, ОВ.
    В пищевых добавках и обогащенных продуктах витамин В12 находится обычно в форме цианокобаламина. Все цианиды токичны.
    У человека, травоядных млекопитающих, (коров, коз, овец…), витамин В12 синтезируется кишечными полезными бактериями и там же всасывается организмом. Накапливается витамин В12 преимущественно в печени и с желчью поступает в кишечник, участвует в реакциях, и снова всасывается.
    Любая варёная пища даёт шлаки, слизь, закисляет кровь! Слизистая пища, переедание, кислая кровь сопутствуют всем без исключения болезням! Данные ВОЗ: на переработку и усвоение животной пищи организм затрачивает больше энергии, чем получает: затрачивает 75-85%, а получает 15-25% энергии.
    Жареный или варёный кусок трупа, яйца, сыра в разы хуже, чем живые орехи, морковь, лук, тмин, кунжут, донник и т.д. Растительный, органический белок, жир, углевод, живые минеральные вещества и витамины лучше, легче и быстрее усваиваются организмом, чем животные, мёртвые.

    22.09.2017 в 09:13
  • Валерий

    Продолжение: Животный белок (мёртвый, неорганический, термически обработанный) отлично, полноценно, великолепно заменяет
    белок растительный, живой:
    Орехи, семечки, орешки бука, жёлуди дуба, соя, фасоль, бобы, кукуруза, чечевица, рожь, зелёная гречка, голозёрный овёс, ячмень, курага; растения: *бедренец, *борщевик, горошек мышиный, донник, дудник лесной, дягиль, плоды каштана, акации, *клёна, *лиственницы; клевер, *козлятник, крапива, *кувшинка, *лабазник(таволга), лебеда раскидистая, корень лопуха, черемша, *семена манника, корень одуванчика, папоротник «Орляк», *листья осины, осот, порезник сибирский, пырей, корень рогоза (камыш), ряска, *свербига, *скерда сибирская, спаржа, спорыш, стальник, корень сусака, тмин, *тростник, физалис, *хрен, черника, чина луговая, щирица (амарант), ясень, ятрышник. В них есть все заменимые и девять незаменимых аминокислот, протеины, даже треонин, метионин и триптофан, лизин, лейцин и др.
    Примечание: Длинная черта означает от 15 и более % белка, звёздочка – 5-10%.
    Соя, нут, кедровый, грецкий орех, фундук, содержат больше органического, живого белка в %, чем в варёном мясе: куске трупа — неорганической, тяжёлой, вредной, мёртвой и ядовитой пище. У взрослого человека более70 трлн. клеток. Каждый день в человеческой плоти создаются миллионы новых клеток и для их строительства нужен белок, протеины, аминокислоты. Норма в день для взрослых до 50-70 гр.: 30-40 очищенных кедровых орешек или 5-7 грецких, или 10-15 штук миндаля или фундука. Для синтеза разных белков используется только 22 вида аминокислот. Варьируя порядок расположения 22 видов аминокислот, можно получить огромное число разных белков, точно так же, как из букв алфавита можно составить множество разных текстов. Большинство белков — ферменты, катализирующие, обеспечивающие, ускоряющие химические реакции. В сложных белках находятся ещё и минеральные вещества. В гликопротеинах присутствуют сахара, в липопротеинах – жиры, гемоглобин содержит железопорфирин и др. Белок состоит из азотаN, кислородаO, водородаH, углеродаC. Всё это есть в воздухе, воде и земле. Под воздействием Солнца вода и воздух являются самым лучшим и чистым питанием. Организм тратит меньше энергии на получение нужной аминокислоты из растительного белка, чем из животного. Общее число вегетарианцев на Земле с каждым годом увеличивается и достигло к 2017 году более 1,5 млрд человек. Мясоеды, молокоеды и яйцееды неразумно растрачивают свою энергию, поглащают варёную, токсичную пищу, быстрее изнашиваются и преждевременно умирают. Из-за варёной пищи почти у всех людей много шлаков и токсинов. Шлаки: Слизь, Отёки, Аллергия, Песок и камни. Токсины: Выделения патогенной микрофлоры, глистов БМВ-ГГ; Вся животная пища: Увеличение гнилостных бактерий, преобладают процессы гниения, старения; Яды-ОВ и ХВ, Ешки, ГМО, пестициды, гормоны, искусственные минералы и витамины… Например из-за слизи в тонкой кишке полезные вещества почти или совсем не усваиваются… У сыроедов нет шлаков…

    22.09.2017 в 09:55
    • Oleg

      Чувак че за херню ты здесь моросишь, ты свое мнение никому не навязывай, можешь жрать даже свое говно, я вижу ты чел недалекий.

      10.12.2017 в 10:05
      • Janna

        @Oleg: А вот ты вскоре своё гавно и будешь жрать.

        24.03.2018 в 17:57
    • Мария

      @Валерий: Информация правильная, если бы Вы в итоге не перешли на личности и принижение людей потребляющих животные продукты.Вы скорее всего не всю жизнь были на растительном питании и тоже ели мясо и Вам вряд ли бы понравились оскорбления, не зависимо от того что вы едите.Думаю,к Вам прислушалось бы больше людей, если бы Вы относились с уважением ко всем людям, т.к. единственно возможная реакция на оскорбление — это защита, что вполне естественно, но увы, так вы никого не переубедите и даже не заставите задуматься, потому что психика моментально отторгнет все ваши весомые доводы, из-за пары оскорбительных фраз,очень жаль.

      25.12.2017 в 11:49
    • Emil

      @Валерий: Валерий ti pidorast travoyadniy,bistro priznaysa kokuyu travu el kogda pisal vsyu etu xuynu.

      14.01.2018 в 23:20
      • Janna

        @Emil: А ты дура не обтесанная если так обзываешся.

        24.03.2018 в 17:55
    • Meee

      @Валерий: Слушай, да ты лучше вообще не ешь ничего — всё гниёт в кишечнике (= плодит бактерий неполезных в том числе), а главное — НЕ ДЫШИ НИКОГДА! Ведь дыхание приводит к образованию свободных радикалов!
      …и тогда мир (по крайней мере генофонд хомо сапиенс по критерию IQ) станет лучше :))))))))))))))

      04.05.2018 в 21:22
  • Дмирий

    Уважаемый , Если посмотреть на религиозные общины мусульман Христиан иудеев то все они едят мясо, а почему? Потому что пророки приходили на землю и обучали людей Как правильно жить что можно им делать а что нельзя в том числе и объясняли какие Виды пищи им дозволено А какие запретны. Сами пророки, божье Посланники, если вы являетесь верующим, ели мясо. Если бы оно было таким вредным как вы говорите и разрушала бы духовную часть человека, то они Непременно бы оставили это, но всевышний дозволил есть мясо, и создал скотину,как он сказал, для человека ,чтобы тот передвигался на ней и употреблял в пищу. Если бы употребление мяса в пищу разрушала бы духовную часть человека и физическую, то Божье Посланники Непременно бы оставили это, но всевышний дозволил есть мясо, и создал скотину,как он сказал для человека чтобы тот передвигался на ней и употреблял в пищу, То есть починил её ему . Просто везде нужно соблюдать умеренность не обжираться.

    01.10.2017 в 09:17
    • Людмила

      @Дмирий: Дмитрий если уж комментируете религиозные принципы выбора пищи ,то Вам должно быть стыдно за свою( надеюсь всего лишь безграммотность)ибо пишите посланники с большой буквы ,а Всевышниий и Божьи -с маленькой … Прежде познакомьтесь со Священным писанием ( Библия) и кто знает мб покаетесь пред Богом и примите Его как личного Спасителя. Но согласна с Вами в том ,что растительная пища -живая и в недалеком будущем -в царстве Божьем праведники будут питаться Только растительной пищей!!!! А все животные будут просто находиться рядом с человеком или гулять где им хочется.Всех зверей ( лев крокодил ,пума и других)мы будем гладить ,наслаждаясь их красотой !

      13.10.2017 в 13:54
  • Светлана

    Разве можно о сыром мясе говорить кусок трупа? А как иначе? Вырезать кусок у живого животного и тут же сьесть? Тогда это не будет куском трупа. И неважно, что животное все равно после этого сдохнет. Не может все человечество рождаться гениально особенными. Просто во всём нужно соблюдать меру. Есть можно всё и понемногу и слушать свой организм, он подскажет, что ему требуется. И немаловажный факт — потребности по возможности.

    13.10.2017 в 11:41
    • Meee

      @Светлана: ну а если попытаться объяснить разницу между трупом животным и трупом растительным, то всё станет ещё более относительно. На самом деле все «гуманные» массовые убийцы растений (каждое зерно — покоящийся эмбрион; сколько их в миске каши?) скорее всего даже не подозревают о том, что растение тоже выделяет сигнальные вещества когда его ранят (типа как мы — адреналин)б иногда даже токсичные или чаще отпугивающие (горечь)Б — пытаясь ВЫЖИТЬ. Но гуманные веганцы отказывают им в этом праве, почему? наверное, потому что растения не кричат? Ну тогда это не гуманизм а хенжество получается

      04.05.2018 в 21:55
  • Светлана

    @Валерий: Все это правильно, что Вы тут написали, только зря Вы так ожесточенно относитесь к невегетарианцам. Все люди разумные, не только веганы. Думаю, что и Вы не с рождения питались правильно. Кроме того, нельзя отрицать, что большинство долгожителей питается обычной пищей. Можно иметь свою точку зрения на всё, можно доносить свое мнение до всех. Только не нужно оскорблять и унижать других, отличных от себя.

    27.10.2017 в 18:24
  • Марина

    Как же раздражают такие люди, как Валерий. Будь ты хоть трижды вегетарианец,жуй свою травку, не навязывай другим свое мировозрение, тем более таким мерзким, высокомернм тоном. Недолго бы протянул первобытный человек на травке, не зря стали охотиться. Меня не «напрягают» сыроеды, веганы и т.п., меня бесят те, кто начинает поучать, оскорблять и навязывать свой образ жизни как единственно верный. И вообще, травке тоже больно и она «умирает» когда ее срывают.

    31.10.2017 в 20:57
  • Владислава

    Я вегетаринака, но ни в коем случае не навязываю никому свою точку зрения, даже когда беременная была, через силу но ела мясо, вырастет ребенок-пусть сам решает кем будет, пока я не имею права за него решать. Что касается витамина В12, то он отлично синтезируется бактериями в организме, но только при условии его здоровой микрофлоры. Именно поэтому ни один день вегана или сыроеда на западе не проходит без приема пробиотиков, да и проблем со здоровьем у них меньше. Я по себе заметила, как стала пить пробиотики, общее самочувствие гораздо лучше стало, я Гармонию Бакздрав беру, она специально для женщин.

    03.11.2017 в 16:37
  • Евгений

    веганы бывают навязчивы))) и любят жонглировать терминами «труп», «мертвечина» и проч. Я точно так же их же словами могу заявить: вегетарианцы едят трупы растений! мертвые клубни картошки, оранжевые мертвые морковки, позеленевший лук-покойник… это омерзительно! )))

    09.12.2017 в 11:07
    • Александр

      @Евгений: Если убить животное, его плоть безвозвратно погибает. Если взять растения с грядки, то они, при должном уходе, вырастут и дадут потомство. Следовательно их нельзя назвать трупами.

      29.03.2018 в 19:07
  • Oleg

    Чувак че за херню ты здесь моросишь, ты свое мнение никому не навязывай, можешь жрать даже свое говно, я вижу ты чел недалекий.

    10.12.2017 в 10:08
    • Janna

      @Oleg: Вот интересно вас родители научили таким «кульбур-ным» выражениям? Как бы человек не выражался нужно его просто культурно утихомирить как сделала это Светлана. А я с ним полностью согласна. Мы живем уже не 20 столетии где было все чистое а сейчас все искусственное и нужно немножко задуматься над своим будущим.

      24.03.2018 в 17:01
  • Любовь

    ЛАГОДАРЮ,за информацию,здорово

    04.02.2018 в 16:50
  • Что такое анемия

    […] состояние, возникающее на фоне нарушения всасывания витамина В12, его недостаточного поступления, повышенного расхода, […]

    14.02.2018 в 12:02
  • Александр

    Хочу стать вегетарианцем, но я не знаю что нужно кушать, какую траву надо есть?

    12.03.2018 в 20:37
  • Grog

    Сколько встречал за свою жизнь вегетарианцев — злющие, как собаки. Особенно, когда отстаивают вегетарианство. Казалось бы наоборот должно быть — что мы мясоеды злые, ан нет… Теперь начно популярно объяснили — они лишены витамина В12. Они еще и детей своих калечат — лишая права выбора и нормальной пищи. Я бы лишал их родительских прав!
    Еще факт — когда-то человечество пережило ледниковый период и пережило только благодаря животной пище!

    17.03.2018 в 01:44
  • B12 Vitamini İçeren Gıdalar – Muharrem Dilmaç » Kişisel Blog

    […] B12 vitamini (siyanocobalamin) sinir sistemi için ve vücudunuzdaki her hücrede DNA ve RNA oluşturmak için hayati önem taşır ve ayrıca hücrelerin gerekli hacimde proteinleri, yağları ve karbonhidratları emmesine yardımcı olur. B12 vitamininin vücudun birçok sürecinde, mesela ruh halinden sindirime kadar, insanlar bazen B12 vitamini eksikliğinin belirtileri ve B12 vitamini eksikliği belirtileri hakkında bilgiye sahip degildir. B12 vitaminini hangi yiyeceklerden alınabileceğini ve kritik bir B12 vitaminini eksikliğinde anemi olduğunda kiminlerin risk altında olduğunu açıklayacagız. (1) […]

    19.03.2018 в 11:35
  • Maruna

    А у меня подруга сыроед. Она полна энергии у нее всегда хорошее настроение. Волосы, кожа сияют, прямо светятся из нутри, нет отеков. Выглядит намного моложе своих лет. Ей 40 выглядит где то на 33.

    20.03.2018 в 22:59
  • Jekondi

    @Валерий: Благодарю, Светлый Человечек.

    28.03.2018 в 00:35
  • Максим

    А от запаха скошенной травы у веганов слюни текут, как от запаха шашлыка?

    01.04.2018 в 17:37
    • Eugene

      @Максим, веганы не едят траву, что за бредовые мысли.

      20.05.2018 в 17:04
  • Практик

    Как хорошо, что мы все развиваемся, думаем, отстаиваем свою позицию, защищаем нуждающихся. И, для прогресса, как говорил Леопольд, ребята, давайте жить дружно! Ведь, для понимания дрогой позиции нужен только опыт.

    07.05.2018 в 08:30
  • Ольга

    В натуре ну и тут опять срач в комментах. Походу озущение что некоторых вегетарианцев специально обучают потому как манера разговаривать одинакова и они конкретно выносят мозг. Да питайтесь вы как вы хотите, у нас понимаешь демократия, либерализми Свобода вероисповедания но вот только если я сказала что это мне не подходит, не хочу и все такое. Я же не заставляю никого есть мясо или ещё что. Зашла в тему чтоб включить в рацион больше продуктов с витамином в12. Потому что это одна из моих проблем как оказалось. Я нормально питаюсь но у меня все равно есть дефицит в12. Сейчас выявляют причину. Врачи говорят что у меня повышенный расход(в результате аутоимуннных процессов с кровью??? Сейчас пытаются найти) или не усваивается. Анемию долго пытались железом лечить но гемоглобин все равно низкий и тромбоциты. Обмороки иногда уже задолбало если честно. Всегда анемия была но не так сильно как в этом году. Сумку на руку повешу и уже синяя полоска ну или синячки маленькими гроздьями ну чисто кто специально чем то круглым их поставил. Муж шутит мол я гемоглобин твой ворую а синяки потому что мол ты сопротивляешься. Ну ладно… Походу сдаётся мне что индивидуум Валерий сюда зашёл и комменты оставил потому что дохтор наверняка у него диагностировал дефицит в12. Зашёл понимаешь нафлудил и народ расстроил

    07.05.2018 в 15:14
  • Robert

    Валера конечно преисполнен лишнего энтузиазма, однако «бомбит» походу не у него.

    19.05.2018 в 08:54

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: