Похудеть без диет: 22 простых, но эффективных совета

Фото: unsplash.com
Питание и ЗОЖ
22.03.2017
2017-03-22
846073
68


Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета — это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем вы думаете, а есть вкусно и сытно, но при этом худеть — вполне возможно. Самое главное, придерживаться здорового рациона и превратить ЗОЖ в привычку, которая станет для вас таким же обычным делом, как чистка зубов по утрам и 10 страниц новой книги по вечерам.

Готовы начать действовать прямо сейчас? Ниже — двадцать два совета, которые помогут вам худеть без диет и каких-либо существенных ограничений. Звучит как магия, но, тем не менее, это и правда работает.

Ешьте медленно

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Если вы привыкли обедать и ужинать «как метеор», постарайтесь замедлиться, так как, возможно, именно из-за скорости вы съедаете больше, чем нужно. И, как следствие, набираете лишние килограммы, вместо того чтобы избавляться от них. В первые несколько недель поможет таймер на телефоне: установите его на 20 минут, и следите, чтобы прием пищи занял все это время. Отвлекайтесь на то, чтобы сделать глоток воды, и тщательно разжевывайте каждый кусочек.

Спите достаточно

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Портал WebMD приводит слова исследователя из Мичиганского университета (University of Michigan), который признался, что дополнительный час сна каждый день помог ему сбросить 7 килограммов за год. Этот сценарий показывает, что когда вы не высыпаетесь, когнитивные процессы замедляются, так что мозг теряет способность оперативно отправлять сигналы о голоде и сытости.

Потребляйте больше овощей

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Попробуйте сделать так, чтобы свежие или приготовленные на гриле (какие из них полезнее поджарить — читайте здесь) овощи всегда были на вашем столе. Помимо очевидной полезности, они помогают визуально увеличить размер блюда, чтобы вам точно не казалось, что вы съели слишком мало, чтобы насытиться. Добавим к этому высокое содержание воды, которое поможет поддерживать оптимальную гидратацию и значительно улучшит состояние кожи. Полезный совет: готовьте овощи без масла, а приправляйте — лимонным соком и свежей зеленью.

Не забудьте про суп

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Добавьте в меню куриный бульон или легкий овощной суп, и вы не заметите, как лишние килограммы покинут вас навсегда. Суп особенно полезен в начале приема пищи, так как он замедляет пищеварение, сдерживает аппетит и не позволяет вам наброситься на вредные закуски. Помимо прочего, если вы заболели, бульон стратегически важен для более быстрого выздоровления и снятия симптомов простуды. Но остерегайтесь сливочных крем-супов, которые могут «похвастаться» высоким содержанием жира и калорий.

Сделайте ставку на цельные зерна

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Цельнозерновые крупы, такие как коричневый рис, ячмень, овес, гречиха и пшеница, помогают насытиться меньшим количеством калорий, а заодно уменьшают уровень «плохого» холестерина в крови. Но, что самое приятное, из цельных зерен теперь делают и крайне привлекательные продукты. Например, вафли и кексы, основу для пиццы и макароны, а также «белый» хлеб из цельной пшеницы. Главное — внимательной изучайте информацию на упаковке.

Откажитесь от бекона

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Откажитесь от добавления бекона в утреннюю яичницу или сэндвича с индейкой и беконом на обед — и 100 калорий как не бывало. Кажется, совсем немного, но за неделю вы избавитесь от лишних 700 калорий, а за две — от 1500 калорий, что сравнимо со «стоимостью» небольшого торта с ягодами. К слову, сделать блюдо более ароматным могут и менее калорийные помидоры, зернистая горчица или мягкий сыр со свежими травами.

Модифицируйте любимые блюда

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Любите пиццу? Нет ни одной причины от нее отказываться! Просто подходите к выбору варианта с умом: просите приготовить пиццу на тонком тесте, оливковом масле и с использованием сыра пониженной жирности. Вряд ли пиццерия откажется выполнить заказ, но даже если, имейте в виду, что сегодня потребитель может и должен выбирать из огромного количества производителей. Так что, возможно, пора найти новое место, которое вы сможете назвать «своим».

Сократите количество сахара

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Замените один сладкий напиток (например, стакан газировки обычной водой), и вы избежите 10 ложек сахара. Масштаб впечатляет, не правда ли? А если вы добавите в воду лимон, мяту или замороженную клубнику, аромат будет еще лучше, а удовольствия окажется даже больше, чем от привычной колы. В чем опасность сладкой газировки? В первую очередь, в том, что жидкий сахар не фиксируется нашим организмом как полноценный прием пищи. Так что вместе с одной бутылочкой вы можете получить до 450 калорий, которые останутся незамеченными. Интересно и другое: согласно исследованиям, те, кто в своей тяге к сладкому отдает предпочтение конфетам или шоколаду, а не газировке, в среднем набирают меньший вес.

Используйте высокий и узкий стакан

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Еще один лайфхак из области диетологии — замените свой обычный стакан на высокий и узкий, и ваш вес уменьшится без диеты. Потому что так вы будете выпивать на 25-30% меньше сока, газировки, вина или любого другого напитка. Как это работает? Брайан Уэнсинк (Brian Wansink), доктор философии Корнеллского университета (Cornell University), объясняет, что визуальный обман может перенастроить мозг. Тексты показали, что в низкий и широкий стакан даже опытные бармены наливают больше напитка, чем в высокий и узкий.

Ограничьте алкоголь

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Согласны, бывают ситуации, когда вы не можете, да и, наверное, не хотите отказываться от веселого мероприятия с алкогольным сопровождением. Но алкоголь блокирует способность мозга сообщать о сытости и голоде, а в больших количествах и вовсе разрушает этот механизм, так что будьте предельно внимательны. Диетологи советуют следовать схеме: алкогольный напиток, стакан воды, алкогольный напиток, два стакана воды, алкогольный напиток. Чтобы держать себя в руках было проще, помните о том, что алкоголь содержит больше калорий на грамм, чем углеводы или белок.

Пейте зеленый чай

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Зеленый чай — самый правильный вариант для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Некоторые исследователи предполагают, что он может временно активировать «двигатель сжигания калорий» благодаря действию фитохимикатов, называемых катехинами. По крайней мере, вы в любом случае получите вкусный освежающий напиток без тонны калорий.

Практикуйте йогу

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Согласно исследованиям, опубликованным в  Journal of the American Dietetic Association, женщины, занимающиеся йогой, в среднем весят меньше, чем те, кто занимается другими видами спорта. Ученые предполагают, это может происходить потому, что йога ставит своей целью гармонию не только тела, но и мысли. Именно поэтому люди, которые практикуют йогу, вместе с ней практикуют и медитацию. Это позволяет им быть более спокойными, эффективно противостоять стрессам и внимательно подходить к еде.

Ешьте дома

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Ешьте домашние блюда по крайней мере пять дней в неделю. Опрос, проведенный Consumer Reports, показал, что это одна из главных привычек «успешных худеющих». Помимо того, что вы наконец научитесь готовить любимые лазанью и песто на собственной кухне, у такого подхода есть масса других бонусов. Например, существенная экономия и возможность перепридумать любое блюдо под себя. Ну, и, конечно, так вы сможете контролировать количество потребляемых сахара, соли и жиров, что пойдет на пользу вашей талии.

Ловите «паузу в еде»

Фото: Instagram

Фото: Instagram

У большинства людей есть естественная «пауза в еде» — тот момент, когда они кладут вилку или ложку в тарелку на пару минут. Следите за этим моментом, так как он означает, что вы можете закончить трапезу прямо сейчас. Диетологи говорят, что это сигнал о наполненности (но не переполненности) вашего желудка. И, к сожалению, почти все мы пропускаем его.

Жуйте мятную жвачку

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Жуйте жевательную резинку без сахара с сильным мятным ароматом, когда вы чувствуете, что вот-вот пообедаете бургером и картошкой фри. Ужин после работы, общение на вечеринке, просмотр телевизора или серфинг в сети — вот несколько опасных сценариев для бездумного перекуса. Мята в жвачке перебивает большинство вкусов и ароматов, так что «вредная» пища уже не будет такой привлекательной. Внимание: использовать этот совет следует лишь в крайних ситуациях, чтобы не спровоцировать выработку желудочного сока, когда вы голодны, и не навредить пищеварительной системе.

Возьмите тарелку поменьше

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Профессор Брайан Уэнсинк в результате серии экспериментов обнаружил, что люди едят больше и чаще переедают, когда используют большие тарелки. Просто выберите тарелку в два раза меньше, и вы избавитесь от 100-200 калорий в день и от 7-9 лишних килограммов в год. Примечательно, что добровольцы, принимавшие участие в пищевом эксперименте, не чувствовали голода с уменьшением тарелки, а большинство из них просто не заметили этого.

Ешьте небольшими порциями

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Лучшая привычка стройных людей, как показывают опросы Consumer Reports, заключается в том, что они едят немного, но часто. Иными словами, пять приемов пищи в день — это норма, от которой они отступают лишь в критических ситуациях. И вам только кажется, что это сложно. Адепты такой системы питания признаются, что после недели частого питания вы уже не сможете иначе, настолько комфортно вы будете себя ощущать.

Попробуйте правило 80/20

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Многие селебрити, среди которых и топ-модель Жизель Бундхен, признаются, что держать себя в форме и при этом не оказываться от любимой еды им позволяет питание по системе 80/20. Суть ее сводится к тому, что вы должны выбрать удобный период (день или неделя), после чего сделать так, чтобы 80% питания за это время составляли здоровые продукты, а 20% — не самые здоровые, но невероятно вкусные.

Заказывайте еду правильно

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Ресторанные блюда, как известно, содержат больше калорий и жиров, чем вы предполагаете. Так что имейте в виду несколько стратегий поведения в ресторане, которые, как говорят диетологи, помогут вам держать порции под контролем: разделите блюдо с другом, закажите закуску в качестве основного блюда, выберите что-нибудь из детского меню или дополните основное блюдо не целым салатом, но несколькими листьями зеленого салата.

Выбирайте красный соус

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Выбирая соус к пасте или запеченному картофелю, остановитесь на красных вариантах, будет это сальса, аджика, бордолез или красный песто. Дело в том, что соусы на основе томатов, как правило, содержат меньше калорий и гораздо меньше жира, чем сливочные и, тем более, майонезные соусы. Но помните, что размер порции по-прежнему имеет значение.

Иногда становитесь вегетарианцем

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Употребление вегетарианских блюд  — отличная привычка для похудения. Нет, никто не заставляет вас отказываться от мяса полностью, особенно если учесть, что это может быть вредно для здоровья. Однако сегодня в каждой второй бургерной и в каждом первом итальянском кафе можно найти гамбургеры с котлетой из фасоли или чечевицы и пасту со шпинатом и вялеными томатами, вкусовые характеристики которых вас приятно удивят.

Балуйте себя

Фото: Instagram

Фото: Instagram

Когда вы научились обходиться без газировки по крайней мере пять дней из семи или привыкли справляться с перееданием яблочными ломтиками, а не чипсами, похвалите себя. Вы смогли сделать пусть и простое, но вместе с тем очень сложное дело — настроиться на правильное питание. Теперь все будет легче и проще, это мы знаем наверняка. Впрочем, не забывайте о пищевых послаблениях, которые необходимы для того, чтобы свести риск переедания к минимуму. Отправляйтесь на педикюр, купите новое платье или позвольте себе кусок чизкейка. Потому что психологическое здоровье и позитивный настрой важны для здоровых отношений с едой едва ли не больше, чем все вышеперечисленное.

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 4,38 (Всего проголосовавших: 102)
Загрузка...

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • elena

    хОРОШИЕ СОВЕТЫ .ОСОБЕННО ДИЕТА 80 НА 20 И ЙОГА КАК ПУТЬ ДУХОВНОГО РАЗВИТИЯ

    24.03.2017 в 15:16
    • Дарья

      @elena: Ну про физическую нагрузку и диету знают все, есть ещё такой метод — липосакция, а если без операций, то некоторые препараты помогают, самый безопасый — L-карнитин, можете про него почитать, его врачи назначают в Европе для лечения патологического ожирения. Лично я себе убрала низ живота с помощью масла с карнитином, брала тут #[ссылка]

      29.04.2018 в 11:17
  • Сергей

    Херня полная, во-первых мало почти ни кто не сможет придерживаться по времени и таких продуктов так же не найти и дорого. Мяса не будет работать не сможешь. Диета для богатеньких бездельников, для домохозяек что нажрали пузо сидя дома.

    25.03.2017 в 15:55
    • Влад

      Говори за себя, херня. Если ты нищеброд и не состоянии следить за тем, что ешь — так нефиг на других свои проблемы проецировать.

      25.03.2017 в 20:58
      • ЯаЯа

        @Влад: У, какой у нас тут богатый нарисовался! Прям не Влаг, а Владалище! Ну так бумажки в офисе за большую зряплату перекладывать, для этого богатобродам мяса не нужно. Чтобы всякой хернёй заниматься, таким вот владам и салатика хватает.

        01.06.2017 в 15:24
        • Carica

          @ЯаЯа: зачем ты вообще зашёл на эту страницу если сейчас обсуждаешь и говоришь что это хрень?????????

          03.07.2017 в 23:50
          • ЯаЯа

            @Carica: Вот отличие от тебя, я не из тех, кто «роман не читал, но осуждаю!».
            Понятно, не???????????????????

            20.09.2017 в 14:16
  • Алексей

    Половина — прпвда, половина… сами знаете что. Резко ограничьте углеводы в рационе, в первую очередь сладкое, молочное и ВСЕ злаковые, а также любые продукты из них. Обязательна физическая активность, но не до изнурения, как советуют некоторые. Результат увидите не позднее, чем через месяц. Проверил на себе.

    26.03.2017 в 09:18
  • Натали

    Очень тяжело отказаться от пивка в конце дня. Это мой грех…

    26.03.2017 в 11:12
  • Татуа

    Влад, ну Вы конечно же не нищеброд!!! Куда уж нам, нищебродам,за счет которых вы живете, кто вас обрабатывает.кто за вас выполняет грязную работу, пашет на селе, пшеницу выращивает и т. д. за копейки.так что, мы, нищеброды, да только не по своей воле.У меня высшее образование, я нищеброд, потому что живу в селе, пашу в сельскохозяйственной отрасли( потому как кто- то должен поднимать страну) и получаю зарплату 12тыс.600 руб. и, поверьте,за питанием следить? чушь!! Я креветки, авокадо и прочее не позволю себе.ем, на что хватает.главная диета- это мой физический труд и никаких проблем с фигурой. А Вам должно быть стыдно так унижать людей.неизвестно еще, как вас завтра жизнь встряхнет.Дай вам Бог не нищебродам всего хорошего!

    26.03.2017 в 15:15
    • Кэт

      @Татуа: ты дебил? Ты САМ себе такую жизнь выбрал, ты САМ свою жизнь строишь! И нечего тут заливать про поднятие страны, оставь это своим сельским курицам, ты просто ленивое говно, которое не хочет ничего в жизни менять, а только сидеть и жаловаться на свою вонючую жизнь и махая всем подряд своим высшим образованием. Иди умойся

      03.05.2018 в 15:30
      • Батька

        @Кэт: тебе же Ебанько человек пояснил что работает на селе, с какого хуя он что-то должен менять ?А кто тогда тебе мусорному офисному планктону хлеб будет выращивать ?Страна блять таксистов и продаваек.

        13.05.2018 в 12:13
      • Геннадий

        @Кэт: представьте что все станут такими как вы.
        И думаю что зайдя в супермаркет вы просто увидите что он пустой и вам попросту нечего будет есть. Потаму, как. Продавца нет. Он стал как вы. Охранника нет он стал ак вы. Кладовщиков нет. Водителей нет. ЖКХ нет. Ни кого нет. Все руководители. Ни кто ни чего не изготавливает. И у вас ни чего нет потаму как ни чего вокруг вас не создается. Все же хорошо зарабатывают и не сидят с «деревенскими курицами как вы выражаетесь» по этому через неделю после всего этого. Вы станите обезьяной с автомобилем без горючего. Потаму как заправщика нет. На заправке кассира нет. Охранника нет.
        По этому если тот человек который выбрал по вашему утверждению такую жизнь станет как вы, то на его место встанет другой кто то же должен до нести вашу диетическую калбасу до прилавка что бы вы по худели.

        30.06.2018 в 10:23
    • Alex

      Здесь диету или финансовое благосостояние обсуждают?
      Кто на что в своей жизни выучился, кто чего достиг — тот тем и стал. Кто миллионером, кто нищебродом.

      27.06.2018 в 20:45
    • Leo

      @Татуа: Вы правы. Особенно в том, что никто и никогда не знает где будет завтра

      03.08.2018 в 17:30
  • Виктор

    Ну вот зачем на русскоязычном сайте сраные советы для амеров и прочей шушеры? Вот прямо мы все жрём по утрам бекон с лозаньей и пясто и что та ещё? Какой-то Влад корчит из себя западенца, но я не верю, что он по ресторанам питается. Сидит себе быдло с немытыми жирными волосёнками до плеч, жрёт картофельные очистки, зажаренные в кипящем масле и корчит из себя олигарха.

    26.03.2017 в 19:10
  • ульяна

    Конечно, осознавать себя нищебродом грустно, вместо креветок с авокадо погрызу яблоко с минтаем. Откажусь от тортов, гамбургеров и т.п. вкусняшек и, надеюсь, что стану стройняшкой. И велотренажер пылится в углу(. Главное, как бы лень преодолеть, да благие намерения не растерять по дороге ).

    26.03.2017 в 23:13
  • Валерий

    Культура общения в нашей стране-тема отдельная и видимо безнадёжная!

    27.03.2017 в 10:26
  • Наталья

    ЭЭЭЭЭХХХХ………Прием пищи небольшими, но частыми порциями….))) Не могу себе представить, как говорю клиентам на работе «Айн момент! Мне надо перекусить. У меня время подошло.» Советы действительно хорошие, но вряд ли выполнимые в наших реалиях. Люблю и овощи и фрукты, но вот з/п не позволяет себя ими баловать….

    28.03.2017 в 06:59
    • Юлия

      @Наталья: Согласна с тобой Наталья, бегаю по работе с абонентами работаю, и тут стоп — у меня перекус, села на поляну и кушай. все идут на тебя как на дебилку смотрят и у виска крутят.КЛАСС

      31.08.2017 в 12:41
  • Юлия

    да, сроки не указала. 2 недели получилось. у других — это месяц, два.

    09.07.2017 в 00:50
  • Марина

    Полезная статья и много реальных советов. Правда, не всем удается им следовать… Я за много лет борьбы с лишними килограммами первый успех заметила только недавно, когда начала заниматься по программе Шуваловой. В ее двухнедельном марафоне много мотивации — это и было моим ключом к успеху… Потому что зная много всего о принципах похудения, у меня все равно не хватало на работу над собой силы воли.

    02.08.2017 в 11:30
  • Юлия

    заболейте диабетом и шанс похудеть будет 100%

    31.08.2017 в 12:34
  • Юлия

    У меня была мечта всю свою сознательную жизнь- похудеть любым способом!!! Узнала про свой диабет и все!!! Мечта с похудением сбылась, только не так как мечталось.Теперь всю жизнь сидеть на спец.диете и даже по праздникам( ни ни) себя не побаловать.

    31.08.2017 в 12:37
  • Юлия

    спасибо за статью, буду иметь в виду.

    12.09.2017 в 01:53
  • Марта

    На ютубе есть видео «Как похудеть 3,5 простых правила» посмотрите полезно!

    16.10.2017 в 18:54
  • Викуся

    Что вы за люди такие, как мне похудеть без диеты, если без диеты я только набираю?? Только на турбослиме белковая диета сбрасываю, а самой не получается, я уже в отчаянии!((

    29.10.2017 в 13:31
  • Зина

    Удивляют негативные комменты!! Люди, вы чего такие агрессивные?) советы хорошие, а если не получается похудеть, то сходите к врачу!! у самой с щитовидкой проблемы были — пропила эндокринол и вес пошел вниз. так что проблема может быть не в диете вовсе

    04.11.2017 в 12:05
  • Наталья

    Я когда начала соблюдать диету, чтоб похудеть, самое страшное для меня было это отказаться от сладкого, уж очень я люблю вкусняшки)). Мужу спасибо, нашел выход купил как то раз на пробу батончик турбослим, теперь вместе только их и едим.

    27.11.2017 в 12:22
    • Людмила

      @Наталья:
      А сколько можно в день съедать батончиков турбослим? Я вообще без сладкого не могу((((

      27.11.2017 в 21:18
      • elaina

        @Людмила: Я эти батончики ела всего несколько раз, но думаю, что много их съедать не нужно.) 1-2 штуки в день не больше.

        28.11.2017 в 12:22
        • Людмила

          @elaina:
          А где мне купить эти батончики турбослим? Я в обычном магазине их не видела, там есть только фитнесс(

          28.11.2017 в 15:21
          • elaina

            @Людмила: Покупаю обычно в аптеке за углом, цена особенно не отличается от той, что на сайте эвалара указана.

            28.11.2017 в 16:17
  • Людмила

    Спасибо за подсказку. Сегодня закажу пару штук батончиков турбослим, правда со вкусом ещё не определилась)

    28.11.2017 в 16:25
  • Василиса

    Способов похудеть очень много, просто нужно взять себя в руки. Не бросать на пол пути, что начали. Комплексный подход точно поможет и здоровье нужно проверять и поддерживать. Иногда гормональные сбои не дают снизить вес. Мне эндокринол помогает, поддерживать гормоны в норме.

    26.12.2017 в 02:19
  • Екатерина

    ШОК. ребят вышел новый курс диету -10 кг за неделю.
    Уже 2 дня етот курс у меня и уже -3 кг ето как ребят ❓
    ✔ Решил сказать людей который хочется похудеть быстро и дешево.
    ✔ Я купил этот курс 1000 рублей без обмана и вложений.
    ✔ Рекомендую всем кто хочет похудеть быстро и главная дешево.
    ➡ Кто хочеть купить ссылка тут — #[ссылка]

    26.01.2018 в 17:24
  • Светлана

    Такие страсти в комментариях.) А статья хорошая, много правильных советов. Я для себя решила, что с любой диеты в итоге срываешься, и набираются кг обратно. А вот если начать правильно питаться, и научиться получать от этого удовольствие. Плюс спорт добавить, но тоже, не как на каторгу в зал, а как на праздник ходить. Тогда и худеть начинаешь и жить по-другому, легче, веселее. На начальном этапе помогала себе Бадами турбослим, составы изучила, все натуральное, по цене вполне доступно. Если интересно кому, то очень понравился эффект очищения и дренирования от дренажа, отеки ушли быстро. Для того чтобы привыкнуть к уменьшенным порциям, хорошо таблетки помогли Контроль аппетита, в самом деле есть не хотелось. Самое любимое это батончики белковые Турбослим, ем на полдник, или просто когда сладкого очень захочется. На комплексах день и ночь, в сумме с тренировками ушло 7 кг за два месяца. Всего пока похудела на 12, нужно еще 5 до желаемого результата, но это такой кайф весь этот процесс!

    25.02.2018 в 10:51
  • Марина

    Всем привет!) Лично я худею с помощью энерджи слим. Это реально крутая вещь! Если пропить всем комплексом, это будет просто комбо!) Выводит лишнюю воду с организма, сжигает жир, запускает метаболизм, и конечно же закрепление результата, что немаловажно!) Приближается лето, пора готовить свои фигурки к пляжному сезону!) Если интересно, пиши в WhatsApp +79825067544 ))

    25.02.2018 в 14:16
  • ЕленаДашко

    Перечисленные в статье советы и есть диета — отказ от сладкого, алкоголя, бекона…Но это правильно, если кушать все подряд, при этом даже интенсивно заниматься спортом, то результата не будет. Единственное, что хотелось бы уточнить, не обязательно отказываться от сладкого, просто выбирать сладости без сахара. Я так делаю, конфете или шоколадке предпочитаю ложечку десерта Иван-поле, это не менее вкусно, зато никаких пустых калорий и вреда фигуре.

    27.02.2018 в 20:30
  • Валентина

    Полезные советы в статье. Я чтобы организм не привыкал к низкому количеству ккал раз в неделю устраиваю разгрузочный день и позволяю себе послабления в питании, ну хочется же сладенького или пиццы например, вот в эти дни и балуюсь, но в меру конечно.) А вообще был период как-то, когда месяц правильного питания и регулярных трень в зале не давали результата на весе. Тогда по совету тренера открыла для себя жиросжигающий напиток Турбослим альфа, отвес пошел и результат оказался, даже лучше предыдущего месяца, минус 2,5 кг. и обьемы минус 1,5 на талии и бедрах. Состав хороший, вкус приятный. Энергии после него хоть отбавляй. Сейчас мультивитамины этой марки пью уже третью неделю, цена-качество отличные по сравнению с аналогами, заметила, что кожа на лице и шее стала чище!

    28.02.2018 в 04:24
  • Александра

    Было бы желание, а возможность найдётся всегда. Для того, чтобы похудеть совсем не обязательно употреблять, день деньской креветки и авокадо. Надо просто достаточно спать, не переедать (выходить из-за стола с лёгким чувством голода), пить около 1,5-2 литров чистой не газированной воды, делать мин. 6000 шагов в день (лучше 10000), гулять хотя бы 15 мин. в день на свежем воздухе, в любую погоду, избегать негативные эмоций, но любить (также физически).
    Всегда есть исключения из правил, но в принципе, секрет долгожителей- это «голод и холод», а также здоровый эгоизм. Человеческий организм- это не помойная яма и даже при скромном заработке нужно всегда думать о том, что самая лучшая инвестиция- это инвестиция в собственное здоровье. Заморские лакомства всегда можно заменить на не менее полезные, (а то и более) отечественные продукты. Вы задумывались о том, что учёные уже давно доказали, что самые большие динозавры были вегетарианцами? Все они классические зауроподы – травоядные ящеры, передвигавшиеся на четырех ногах. Покрытосеменные, голосеменные, папоротники и другие растения были их основным рационом. Я сама мясоед, и ни в коем случае не веду здесь вегетарианскую пропаганду, но факт меня этот очень заинтересовал.
    Статья, лично мне, очень понравилась. Каждый должен сам решать, что он готов сделать для своего здоровья и здоровья своих любимых.

    04.03.2018 в 01:24
  • Зарина

    Сначала хотела ответить кому-то одному из тролей… но потом подумала и пишу здесь.
    Задаю простые вопросы на которые вы обязаны дать ответы, если хотите похудеть(Елена Малышева и её троли об этом не говорят!):
    1_Что такое жир в организме?
    2_Почему одна и та же котлетка у одного идёт в жир а у другого на ресурсы организма?
    3_Что такое вредные продукты с точки зрения анатомии физиологии биохимии гендера?
    4_Как влияет шумовое давление города на фигуру? Укажите спектр колебаний.
    5_Почему жир возвращается?
    6_Различия спускания жира в зависимости от пола.
    7_Вид и реальное состояние после диеты.
    8_Воздержание: А вы сами сколько продержитесь?
    9_Религиозные посты — вы уверены в их полезности лично для вас?

    Ну что, господа троли… Какая ягодка Годжи решит эти проблемы?
    Жир — это жестокий и коварный противник и просто так вы его не одолеете! Не путайте 2-3кг наетых за НГ-праздники и 90кило чистого сала 30летней выдержки! Только Малышева будет доказывать что разницы в обоих случаях нет.
    Есть, тётя Лена! И чудовищная! Особенно если 90кг сала висит на парне. И особенно если такие слои являются следствием доброты и заботы кого-то из окружения жертвы. Я видела случаи когда человека начинало разносить со скоростью звука после наложения на него проклятия. Не смейтесь. Я криптобиолог и ситх и не по наслышке знаю что творится во храмах господних! Хорошо что вы всего этого не видите и не ощущаете! Я тоже порой жалею… когда вокруг тихо и никого нет — спокойней. Но обратного пути нет. Меня предупреждали. ВИЙ старый, 69года видели? Это детский лепет. Они могут не только спровоцировать ожирение! Люди спиваются, у них начинает рушиться жизнь и отношения… Даже садятся на наркоту… Много ужасов! И цель только одна: ТЫ НАШ! НАША СОБСТВЕННОСТЬ!»
    Мир, дорогие троли, куда более многомерен, чем думают ваши работодатели. И пока вы пичкаете людей сказками, выкачивая из них деньги и жизнь вы ничего не добьётесь.
    Впрочем, вы ведь и не пытаетесь… Вам самое главное чтоб пожрать было… да на мальдивы сгонять на уик-энд…
    Мы исповедуем разные принципы и идём к слишком разным целям. Я — пятимерный биохимик, вы — вымогатели и шантажисты.

    13.03.2018 в 03:49
  • Алия

    Так наверное смогут худеть люди с силой воли. Вот у меня с этим проблемы. После родов прилично набрала и не было возможности ходить в спортзалы. По совету гинеколога после завершения гв приобрела модельформ стройная мама. Наладился аппетит, перестала бегать к холодильнику.Так же кроме этого стала лучше высыпаться, улучшилось общее состояние организма.Так же нет слабительного эффекта, за счет этого кг не возвращаются…За 2 месячный курс приема сбросила 8 кг)Рекомендую!

    13.03.2018 в 06:17
  • Леночек

    Дни веганства дают мне достаточно хороший отвес, но именно в эти дни у меня начинается ужаснейшее бурление в животе, спасаюсь исключительно Орликсом,и метеоризма нет, его мне посоветовала подруга, сама сидела на диетах и скинула не малое количество кг, очень помогает.

    13.03.2018 в 22:53
  • Анастасия

    Здравствуйте перепробовала многие препараты, от многих из них был результат а так же были побочки((( но в форме себя все равно надо держать!!! решилась на эксперимент и купила курс body light нашла их на юле принимаю уже третий месяц скинула 8кг за первые 2 месяца но опять же к этому прилагала усилия 1 раз в неделю ходила в зал. в остальном обычное питание и обычный образ жизни.

    17.03.2018 в 00:51
  • Марина

    Чтобы похудеть нужно просто не переедать, а есть чтобы организм мог нормально функционировать. Лично мне помогает не съесть лишнего акупре с сайта #[ссылка] И не надо мучиться от голода , просто не хочу не ем.

    11.04.2018 в 09:27
  • Надежда

    пью турбослим дренаж, чтобы лишнюю жидкость вывести и отеки пропали .еще я не могу держать всякие диеты .хожу голодная и злая .поэтому помогает турбослим капучино, и вкусненько, и бодрость приятная + по утрам бегала где-то пол часа.и еще заметила ,что если ем больше белка в виде яйиц ,курицы ,рыбы ) и пью не меньше 2 литров воды ,то кг уходят быстрее .

    16.04.2018 в 13:23
  • елена

    Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался. Может все таки кому то это поможет и для начала захочет воспользоваться, вот ее whatsapp 89639923376. Но я поняла одно безвыходных положений нет в мире.

    22.04.2018 в 10:46
  • Люся

    Какие красивые картинки) Я стараюсь придерживаться правил доктора Ковалькова. Многое из этой статьи совпадает. Обязательно зеленый чай, а лучше с имбирем. И не переедать. На перекус теперь беру батончики турбослим или вечером с чаем, если сильно хочется кушать. Форма хорошая у меня, хочу поучаствовать в конкурсе от ТНТ, путевка на Сейшелы. Сама наверное на такую и не заработаю.

    25.04.2018 в 09:06
  • Айр

    не ругайтесь пож-та,все таки тема для здоровья.. Всем желаю добра,здоровья и мира! насчет похудения хочу поделится своим опытом,мы ездили в казань ,к специалисту по психотерапии Алмаз Зарипов гипнотерапия ,гипноз в общем применяет,меняется отношение,взгляд к образу жизни,к пище,друзья в москве к нему ездили,иногда приезжает, что я хочу этим сказать,пока психологически не подойти,то ненадолго эти диеты

    02.05.2018 в 13:34
  • Наталья

    Модельформ хороший еще, принимала его месяц, и наконец смогла втиснуться в любиимые штаны, стала себя лучше чувствовать прям гораздо)) Тяжесть прошла постоянная в животе

    17.05.2018 в 23:44
  • Марина

    Если на такую диету как на картинках, то хоть сейчас. А если честно, то из всех советов стараюсь пить много зеленого чая, есть овощи и супы и маленькими порциями. Еще заменяю сладости турбослимовскими батончиками, очень их люблю. Да и все из линейки турбослим иногда использую по необходимости, мне подходит и очень нравится эффект. Кстати, тоже беру участие в акции от турбослим на ТНТ. Очень на Сейшелы хочется))

    23.05.2018 в 16:37
  • Кристина

    Два месяца назад я весила на 25кг больше чем сейчас. Подруга посоветовала чай от знахарки с Уфы Василисы поповой (можете найти ее в Вконтакте или одноклассниках).
    Я не верила, но чай заказала. Вес стал уходить на второй день приема! При этом ела я все(кроме сахара). Советую попробовать. Чай она собирает сама и делает пропорции по старинному рецепту. Эффект классный! Кожа даже стала молодой и вставать с утра не трудно как раньше.

    01.06.2018 в 12:06
  • Наталья

    Без диет похудеть — это вполне реально, главное постараться перейти на ПП. А еще мне например очень помог в этом Модельформ 30+. Он снижает аппетит, и тягу к сладкому. Пила его месяц, уменьшилась попа на 4 см в обхвате))

    24.06.2018 в 11:48
    • Екатерина

      Которой не хватает((.

      01.07.2018 в 02:54
  • валентина

    ПРОСТО НУЖНА СИЛА ВОЛИ, БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И ЖИТЬ ДОЛГО!!!

    29.06.2018 в 07:51
  • Раиса

    Пришла в Тонус клуб на пробное занятие- и решила сразу купить абонемент на год .Получаю удовольствие от занятий и самое главное вижу результат.Нравиться что можно получать интенсивные нагрузки и в то же время приятные.Массажные релакс процедуры -просто отключится от всего и получить немного удовольствия. Могу всем рекомендовать Тонус клуб релакс и активные процедуры.

    20.07.2018 в 18:44
  • люся

    Сразу скажу я человек ленивый и очень люблю вкусно покушать, думаю я не одна такая, я старалась правда стралась ходить в зал, сидеть на диетах, но это не мое ну совсем, я брала себе тренера проходило 4 месяца результата ни какого, и тут я наткнулась на женщину которая писала как похудела, до смешного но ничего для этого не делала кроме как обратилась к одной женщине, вообщем кто не верит в волшебство даже не читайте, но я рисковый человек да и надо было чтото делать со своими 80 кг в 40 лет я обратилась к Инне ее whatsapp 89639923376, начала она работа, а я просто ждать, прошло 2 недели, 3 и вроде ничего не менялось, я вела себя как обычно, пока не поехала я к родителям и тут мне мама говорит увидев меня, боже, что случилось? ты так похудела. Я посмотрела на себя и решила взввеситься, 60 кг на весах. Обалдеть. Столько сколько я и хотела. Я не заметиа как ушли 20 кг.И это безе тренировок тренеров диет, обалдеть.Я сначала конечно тоже не верила, но ведь попробовать надо было, да да нет нет.Короче я в шоке. А все эти диеты тренажерные зала и тд, да хорошо, но подходят не всем, а жить и радоваться то хочется всем)) Источник: #[ссылка]

    05.08.2018 в 12:35

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: