Диета ПП — правильная диета для похудения

Фото: margouillat photo/Shutterstock.com
Питание и ЗОЖ
14.02.2017
2017-02-14
2275679
60


Что такое диета ПП? Это, прежде всего, аббревиатура «правильное питание». Идея создания подобной диеты возникла на фоне распространения особенных диет, незначительно ограничивающих или жестко исключающих употребление различных продуктов и призывающих, например, убрать все углеводы из рациона, питаться только жидкостями или есть целую неделю вареный рис без соли. Подобные диеты наносят вред здоровью, вводят пищеварительную систему и организм в целом в стрессовое состояние и способствуют быстрому возвращению сброшенных килограмм по окончании срока ограничений в еде.

Диета правильного питания, по сути, призвана обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами и базируется на принципах правильного питания. Однако просто питаться правильно на фоне увлечения диетами «немодно», и ПП (правильное питание)  преподносится, как «ПП-диета для похудения».

Помогает ли ПП похудеть?

Для лечения розового лишая необходимо соблюдать диету и принимать антигистаминные препараты

Фото: Besedina Julia/Shutterstock.com

На фоне увлечения фаст-фудом, полуфабрикатами, обилии сладостей промышленного производства ПП помогает вернуться к основам рациона, заложенным на генетическом уровне. Человеку требуется определенное количество белков, жиров и углеводов в сутки с той калорийностью, которая обусловлена энергетическими затратами каждого конкретного организма.

Всевозможные пищевые блага цивилизации, богатые быстрыми углеводами и жирами, добавками, стимулирующими аппетит, измененное пищевое поведение способствуют быстрому увеличению массы тела. При следовании принципам ПП, системе правильного питания, лишний вес не накапливается. Уменьшению же жировых запасов способствует только увеличение энергозатрат, то есть физической нагрузки на организм.

Похудеть на ПП вполне возможно, если суточный рацион предоставляет калории в меньшем объеме, чем необходимо для физиологических процессов. Есть два варианта: питаться правильно, соблюдая суточные нормы калорийности для организма (рассчитываются в зависимости от соотношения возраста, роста, массы тела, пола и активности) и увеличивать физические нагрузки, или же снижать калорийность питания.

Лучшие результаты выявляются у тех, кто до диеты пренебрегает правильным питанием и имеет значительный лишний вес. Система основана на замене высококалорийной пищи с низкой пищевой ценностью полезными продуктами и исключении «перекусов». Однако ПП не подразумевает резкого ограничения порций и объемов еды, поэтому не следует увлекаться, заменяя вредный гамбургер целой форелью.

При следовании правилам и расчете калорийности ПП диета помогает снижать вес в среднем на 4-6 кг в месяц в зависимости от исходных параметров.

Есть ли польза от ПП?

Несомненно, правильное питание помогает поддерживать и даже восстанавливать здоровье. В меню на неделю присутствуют продукты, обеспечивающие потребности организма как в питательных веществах, так и в витаминах и минералах.

В рацион также можно включать продукты и блюда, помогающие удовлетворять повышенные потребности в тех или иных веществах, маскирующиеся под желание есть «вредную» пищу. Исследователи достаточно давно доказали, что тяга к некоторым видам блюд и продуктов не всегда означает недостаток микроэлементов, содержащихся в этих блюдах. Так, например, любовь к газированным напиткам свидетельствует не о нехватке углеводов, а маскирует недостаточность поступления с пищей кальция, и корректировать ее необходимо не «Кока-колой», а молочными продуктами.

Желаемый продукт Нехватка в организме Продукты-поставщики недостающего элемента
Жирные блюда, пища, газированные напитки Кальций Молочные продукты (йогурт, сыры, творог), бобовые культуры, кунжутные семечки, орехи
Нецельнозерновой хлеб, сдоба Азот Орехи, бобы, фасоль
Шоколадные изделия, какао Магний Капуста, печеный картофель, семечки, орехи, фасоль
Сладости Хром, медленные углеводы Фрукты, ячмень (ячневая каша), зерновые каши
Соль, соленая пища Хлорид натрия, кальций Морская капуста, сыры, творог

Замена продуктов позволяет насытить организм необходимыми микроэлементами и предотвратить «срывы» с диеты.

Диета «правильное питание»: худеем правильно

Диета при гепатите С

Фото: Elenadesign/Shutterstock.com

Как и во всех диетах, популярных или медицинских, существуют основные принципы. Они не противоречат правилам здорового питания, наоборот, в основном, базируются на них. Некоторые из принципов необходимо корректировать в соответствии с особенностями организма и новыми исследованиями в медицине и диетологии, однако данная диета допускает незначительные отклонения и может быть адаптирована под потребности конкретного человека.

Принципы ПП:

  • исключение полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, промышленных сладостей, колбасных изделий, консервов, чипсов, почти всех продуктов, приготовленных вне дома и не имеющих правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Категорически нельзя употреблять пищу с добавками глутамата, заменителями сахара или его обилием;
  • ограничение соли;
  • ежедневно после сна в первую очередь необходимо медленно выпивать 200-300 мл теплой воды;
  • блюда готовят на пару, методом запекания, отваривания, тушения. Жареная пища под запретом;
  • пятая часть рациона состоит из свежих фруктов и овощей;
  • почти полностью исключают быстрые углеводы, заменяя их продуктами с медленными: кашами (не быстрого приготовления), хлебом (цельнозерновым или из муки грубого помола), макаронными изделиями высшего сорта, несладкими овощами. Ягоды, фрукты и мед – источники быстрых углеводов – включают в приемы пищи в утреннее и дневное время;
  • общий объем животных белков рассчитывают по массе тела: на 1 кг веса должен ежесуточно поступать 1 г белка;
  • объем жидкости (предпочтительно воды и травяных чаев, несладких морсов, компотов) составляет не менее 2 л в день, с обязательным стаканом теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи;
  • углеводные блюда распределяют для приема в первую половину дня, белковые – во вторую;
  • рекомендовано употребление только полиненасыщенных жиров: оливкового, льняного масла, рыбы (лосося, форели), семечек, орехов, авокадо и т. п. Общий объем – 1/5 от суточного рациона;
  • прием пищи – 4-5 раз в сутки, с максимальным периодом между едой в 4 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Возможны перекусы (не более 2 раз в сутки, в числе общих приемов пищи, например, 200 г кефира или несладкое яблоко);
  • блюда из картошки и макаронных изделий не сочетают с белком;
  • питаться следует в одно и то же время, без сопровождающих занятий (просмотра телевизора, игр на компьютере, разговоров по телефону и т. п.), пережевывать тщательно, медленно: это способствует лучшему усвоению пищи и более быстрому насыщению.

Правильное питание: меню

Фото: Foxys Forest Manufacture/ Shutterstock.com

В системе правильного питания отсутствует строгое меню. Правильное питание – диета, предполагающее полноценные приемы пищи со следованием принципам и исключением вредных продуктов. Каждый человек при правильном питании подбирает основные и сопутствующие блюда, наиболее подходящие в рационе ему и членам его семьи.

Правильное питание: пример для похудения на неделю

При правильном питании меню на неделю с целью похудения составляется, исходя из параметров и особенностей человека. Однако существуют бюджетные примеры планов и рационов при правильном питании. Итак, что можно есть?

Прием пищи/день Первый прием пищи Второй прием пищи Третий прием пищи Промежуточный (второй завтрак, полдник)
Понедельник Цельнозерновой хлеб, сыр, овощи, зеленый чай Отварное мясо, овощи на пару (цветная капуста, зеленая фасоль), отвар шиповника Брокколи, запеченная с сыром, отварное яйцо, чай с мятой Стакан кефира
Вторник Простокваша, овощной салат, яблоко. Напиток из цикория Суп-пюре овощной (без картофеля), запеченное мясо. Негазированная минеральная вода Отварной лосось, коричневый рис. Несладкий морс Фрукт
Среда Омлет на пару или запеченный, зелень, апельсин, чай Паровые тефтели из телятины, тушеная фасоль, овощной салат. Свежевыжатый фруктовый сок Творожная запеканка, несладкое яблоко, овощной сок Кефир
Четверг Салат из овощей, тост с творожным сыром, чай Цельнозерновые макароны, овощной салат, компот из сухофруктов Котлеты из рыбы, брокколи на пару, чай Яблоко
Пятница Овсянка без сахара, с маслом, яблоком и корицей, фруктовый сок Суп из тыквы с кунжутом, курица запеченная, овощной салат, чай Отварная индейка, тушеная морковь, морс Простокваша, ряженка
Суббота Печеная картошка, фаршированная творогом и зеленью, фруктовый сок Запеченная рыба с отварным рисом, зеленый салат с помидорами, чай Творог (до 6% жирности, 150 г), несладкие фрукты, чай Яблоко
Воскресенье Тост с яйцом, сыром и помидорами, зелень, морс Паровая телятина, запеченный картофель, овощной салат, чай Омлет на пару с зеленой фасолью, несладкие фрукты Кефир

Адаптация диеты

В зависимости от целей и возможностей меню можно составлять, изменяя продукты на соответствующие по калорийности и составу, дополняя и исключая блюда по индивидуальному выбору.

Сколько длится диета при правильном питании?

Фото: pixabay.com

Данная диета не подразумевает ограничения по срокам. При переходе с хаотичного рациона на принципы, соответствующие правильному питанию, следует помнить, что такой тип пищевого поведения является естественным, преимущественным выбором, обеспечивающим организм и соответствующим его потребностям. После периода достижения желаемой массы тела не следует возвращаться к предыдущему стилю еды, система питания при данной диете позволяет легко и с удовольствием придерживаться ее правил в течение всей жизни.

Медицинские ограничения в питании

Рациона, подходящего и являющегося «правильным» для всех и каждого, не существует. Различные состояния здоровья, заболевания, ограничения заставляют придерживаться разных правил и меню. Однако в целом данная диета считается наиболее «здоровой» и максимально адаптируемой под требования организма.

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 4,18 (Всего проголосовавших: 285)
Загрузка...

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • Олеся

    Никогда не пробовала сидеть на такой диете, поэтому при необходимости как раз испробую её на деле.

    18.08.2017 в 11:14
    • lkhgkjgikjgfkjgvf

      @Олеся:
      вам русским языком сказали, что это не диета и не надо на ней «сидеть»
      это образ жизни

      09.12.2017 в 18:56
      • Иринка

        @lkhgkjgikjgfkjgvf: а вам русским языком написали: Диета ПП — правильная диета для похудения.

        26.01.2018 в 08:37
        • Марина

          @Иринка: все-таки ПП это действительно образ жизни. А уже каллораж и состав питания можно варьировать, смотря что надо похудеть или держать вес или набрать. Сколько всего я перепробовала))) пп это все же лучшее и эффективнее. Главное считать калории и купить кухонные весы.

          11.04.2018 в 03:27
      • Serjoga

        А че ты такая борзая, а? Если есть личные проблемы, то не надо их выливать на других. Нормально что-ли ответить не можешь? Что вы за люди-монстры такие, зомбированные своим несчастьем по жизни, или от недоёбанности стервеете, не улыбки не эмоций не нормально ответить не можете. Русским языком было написано «Диета ПП — правильная диета для похудения.» соответственно воспринято это автоматом как диета, и объяснить это можно было совршенно не ранив человека, злыдень!

        29.01.2018 в 13:22
        • Polina

          @Serjoga: а вы, конечно, мастер добрых отетов)

          06.02.2018 в 19:03
        • October

          @Serjoga: да по сравнению с тобой она вообще не борзая…. а вот откуда ты вылез — еще вопрос…. :DDDDD

          21.02.2018 в 14:30
  • Валерия

    Я против диет, но за правильное питание. Есть нужно все, просто в правильных пропорциях. И если чего-то хочется, значит организму не хватает каких-то веществ и нужно ему их дать.

    19.08.2017 в 12:34
    • Виолетта

      @Валерия:
      Мой организм очень хочет лупануть картошечки жареной, но это же не значит что я обязательно должна это есть
      Не всегда нужно давать организму то, чего он хочет :<

      28.03.2018 в 00:09
      • Марина

        @Виолетта: не пробовала, но читала что есть продукты замещения. Например очень хочется сладко значит идет нехватка чего то там и пишут какой продукт восполнит это. Надо как то и мне это попробовать)

        11.04.2018 в 03:30
  • Настенька

    Хорошая диета. По деньгам выходит конечно не дёшево, особенно в зимний период времени, но что не сделаешь ради потери лишних килограмм)

    22.08.2017 в 06:29
    • Софья

      @Настенька:
      Затраты на правильное питание всегда будут оправданы хорошим самочувствием и снижением веса.

      02.09.2017 в 08:16
  • Юлия

    Перейти на ПП было самым правильным решением в моей жизни. Больше всего порадовали улучшения с пищеварением.

    04.09.2017 в 22:34
  • полина

    спасибо за статью! супер! я так монго всего узнала! всю жизнь худею на диетах… гручка.капуста.творог. белковая худеем со вкусом и все по кругу. но вот пп никогда не пробовала. буду тестить)

    31.10.2017 в 20:39
  • Вероника

    Переходить даже на правильно питание следует постепенно (если всю жизнь до этого питался чем попало). Иначе у организма будет шок, и вместо улучшения самочувствия будет спад и стойкое убеждение, что диеты — это плохо. А в идеале лучше бы диету подбирать по рекомендациям врачей-диетологов. Жаль, что у нас не любят ходить к таким специалистам и вообще о своем здоровье заботиться. Кстати, есть хорошая статья, как определить каких именно тебе витаминов не хватает и как их восполнить тут: #[ссылка]

    21.11.2017 в 21:13
  • Наталья

    Ну правильное питание оно само по себе полезно во всем, я в свое время села на пп из за болезни мужа, но как ни крути без сладкого совсем не как не могла, чуть что понервничаю и понеслось.
    Потом смотрю на весы и понимаю что все было зря, все мое питание, весь мой измененный рацион и многое другое. Привыкла заедать я все свои проблемы и стрессы сладким, выход нашла в белковых батончиках турбослим. Увы но не могу я отказаться от сладкого.

    29.11.2017 в 21:24
  • Мария

    У меня маленький ребенок и я кормлю грудью, после родов поправилась, сильно ограничивать себя в еде не могу, уменьшается количества молока. Так вот, вопрос) Могу ли я вместо воды пить чай с молоком и с сахаром для молока,будет ли результат? Кушать в принципе при ПП можно, только по времени и здоровую еду, думаю от этого будет только лучше молоко

    11.01.2018 в 20:23
    • Наталия

      @Мария: количество молока не зависит от того, сколько вы едите. Это миф! П.с. Я сама кормлю грудью сейчас, так что знаю о чем говорю.

      28.01.2018 в 23:40
    • Алина

      @Мария: чай с молоком вам нечего не дает, это миф наших бабушек. Надо просто пить теплую жидкость перед кормлением

      30.01.2018 в 08:39
    • АННА

      @Мария: сахар не желателен. Можно пить любую теплую жидкость. Важно есть товарную говядину.

      30.01.2018 в 16:52
    • Светик

      @Мария: пейте сваренный компот, отварную говядину с бульоном , это и правильное питание и ребёнку не навредит

      14.05.2018 в 12:36
    • Лиза

      @Мария: вы в любом случае должны выпивать в день 1.5-2 литра воды,вся остальная жидкость пьеться по вашему усмотрению,т.е когда захотите,но при пп желательно исключать сахар,или употреблять до 12 часов,тк в это время калории быстрее всего сжигаются

      03.06.2018 в 17:20
  • Елена

    Вы пишите, что картофель не сочетается с белком, но на обед в воскресенье предлагаете запеченный картофель с телятиной…

    17.01.2018 в 12:21
  • Дарья

    Картофель это крахмал, и его можно есть только 2 раза в неделю( даже в супе)

    18.01.2018 в 18:51
  • Дарья

    И рис можно только бурый

    18.01.2018 в 18:52
  • Polina

    @Serjoga: а вы, конечно, мастер добрых отетов)

    06.02.2018 в 19:05
  • Ирина

    Спасибо большое за статью. Буду иметь в виду.

    22.02.2018 в 03:31
  • Жанна

    Спасибо за статью. Люблю узнавать для себя что-то новое в диетах. И кстати с удовольствием новые диеты пробую на себе))) Но вот что никогда не меняю, так это энтеросгель, которым кстати чищусь от токсинов во время диеты. Мне его моя диетолог знакомая рекомендовала.

    22.02.2018 в 03:34
  • Семенова

    Диета ПП помогает, еще как! Я придерживаюсь примерно такого же меню, за исключением того, что в творог или овсянку добавляю конфитюр или десер Иван-поле, тогда они не такие безвкусные, кушаются приятнее, не возникает желания сорваться. При этом благодаря тому, что он не содержит сахара и калорий почти нет, это не нарушает мою диету.

    01.03.2018 в 10:59
  • Lala

    Диета на правильном питании, это самая лучшая диета, знаю уже из личного опыта. Всего за 10 дней правильного питания я сбросила 5 кг. Потом подряд дни рождения начались, так что не выдержала и опять пустилась во все тяжкие. Вес конечно прибавила, но за 2 месяца вернулось 3 кг из 5-ти. Сейчас опять собираюсь возвращаться к правильному питанию, как минимум до нового года.
    Всем худеющим или просто любителям здоровой пищи желаю удачи.

    14.03.2018 в 23:45
  • Антон

    По поводу питания рекомендую видео Нины
    #[ссылка]
    Она рассказывает, как надо питается, не голодая и не мучая себя, при этом худея. Мне очень понравилось. Рекомендую. На самом деле все просто. Не надо делать из мухи слона

    @Lala:

    25.03.2018 в 23:35
  • Мария

    Все правильно описано. Добавлю, что если принимать энтеросгель (это энтеросорбент), то похудение пройдет быстрее. Мы с подругой на спор худели, примерно одинаковое питание, но я сбросила в два раза больше. Он выводит токсины и тем самым ускоряет метаболизм.

    31.03.2018 в 21:17
  • Настя

    Я к сожалению поесть очень люблю и диеты не выдерживаю… помог мне модельформ — хорошее средство, на травах, безопасное, снижает аппетит и тягу к сладкому, с ним спокойно высиживаю диеты и худею))

    17.04.2018 в 00:01
  • Диля

    стараюсь из диет выходить плавно ,дабы не создать лишнего стресса организму . т.к во время диеты сладкого ничего не ем то после покупаю турбослим белковые батончики так я обманываю свой организм и не набираю в весе + во время диеты начинаю следить за кожей и постоянно ее увлажняю кремом турбослимовским

    17.04.2018 в 10:19
    • Нина

      @Диля:
      Мне тоже эти батончики помогают сбросить лишнего. На перекус отлично и к чаю, без сладкого не могу в этом и проблема. Сейчас, к стати на сайте ТНТ разыгрывают корзину этих батончиков, можно неплохо сэкономить.

      06.06.2018 в 13:17
    • Вероника

      @Диля:
      не сорваться и правильно выйти из диеты еще помогает порциола. Она во время диеты помогает справится с чувством голода, при этом действует только местно, а после диеты сохраняется привычка кушать понемногу и вес удержать проще.

      25.06.2018 в 03:03
  • Наталья

    Знаю проверенный и легкий способ похудения за 25дней! Пишите расскажу 89833588860

    02.05.2018 в 12:30
  • Дианка

    ПП это залог красивой фигуры. Отказалась от жирного, копченого и жаренного. Готовлю в мультиварке. Кстати мне тоже такие батончики нравятся, что главное от них не полнею. Я их к чаю вместо привычного печенья, вкусно и полезно. Недавно нашла на сайте ТНТ разыгрывают корзинку с батончиками, было бы неплохо выиграть и сэкономить.

    02.05.2018 в 18:54
  • Виктория

    Список продуктов то конечно хороший, но важно не только то что ты ешь, но и сколько ты ешь. Можно и на одном кефире потолстеть если пить его по 10 литров в день. Одно из главных правил рационального питания-это умеренность. Но так как мы привыкли переедать, то лучше сначала какое-то время контролировать размер порции завешивая порции. Я всегда, составляя диеты клиентам, говорю, что сначала чистим рацион, убирая быстрые углеводы (сахар, выпечку) и всегда советую убирать майонез, а то у каждого третьего от него зависимость. А потом когда мы переходим уже к составлению персональной диеты все начинается с покупки весов и не иначе. Потому, что твои порции на глаз зависят от твоего чувства голода и только весы отмеряют тебе грамм 100, а не глазомер…Купить их не составляет сложности , они продаются в любом магазине бытовой электроники или, например, в том же Галамарте и стоят они не дорого. Так что раскошелится один раз на весы можно, чтоб перестать обманывать себя «маленькими» порциями.

    07.05.2018 в 09:40
  • Марина

    Жаль, раньше не понимала, насколько полезно правильное питание. И разнообразно, даже если только овощами да фруктами питаться)) Проблему вздутия от некоторых из них решаю с помощью заблаговременно принятого орликса. И все отлично.

    11.05.2018 в 04:53
  • Елена

    Я месяц сижу на ПП с 15.05.18, вчера 12.06.18 замерила результат талия — 5 см, бедра — 10 см , вес — 5 кг. Сама ужасная сладкоежка, особенно люблю печености. При ПП можно кушать все, но в определенное время и в определенных колличествах. Я до 12 часов позволяла себе съесть пару печенюшек или конфет. Пробуйте) лучше конечно это делать с кем-то) контролировать друг друга)

    13.06.2018 в 05:16
  • Татьяна

    А где же первые блюда???? Как без них?

    24.06.2018 в 20:12
  • Вероника

    Правильное питание не только помогает похудеть, но и хорошо помогает удержать вес. Для меня главной проблемой было именно перейти на правильное питание, но ночной жор не отпускал, а порции на правильном питание подразумевают небольшой размер, исключают переедание, что тоже бы не про меня. Поэтому на ПП я переходила при помощи порциолы. Она заполняла часть желудка инертным гелем и давала сытость. Это позволило мне привыкнуть кушать меньше. Сейчас я полностью на ПП, за 3 месяца приема порциолы ушло 18 кг, сейчас помимо правильного питания увеличиваю физические нагрузки, занимаюсь на элепсойде.

    25.06.2018 в 02:57
  • Маша

    Статья хорошая, спасибо. При таком рационе думаю не так уж сложно худеть, а то строгие диеты не для меня. Сначала держу себя в руках, а потом срываюсь, особенно на мучное или сладкое. а когда меню разнообразное, то не так быстро надоедает и держатся намного легче, а сладости я стала батончиками турбослим заменять — вкусно, сытно и полезно, еще и жиры сжигает.

    30.06.2018 в 09:23
  • Михаил

    Дочитал до примера диеты и ахуел, на каждый день диеты нужно готовить эти блюда по 2-3 часа в день! А есть варианты для реальной жизни?

    01.07.2018 в 21:25
  • Денис

    уже понятно, что писал не компетентный человек. Молочные продукты не обогащают организм кальцием, а наооборот, вымывают его из организма. Молоко не входит в число необходимых человеку продуктов. Оно становится слишком густым, когда попадает внутрь. Можно сказать, что оно не течет. Есть ли тогда смысл читать дальше?

    04.07.2018 в 01:57
  • Юлия

    Правильное питание исключает из своего рациона сладкие продукты, а значит в организме начинается нехватка глюкозы. На меня этот фактор сильно влияет, так как работоспособность начинает ухудшаться. Так чтобы этого не происходила, я когда начинаю правильно питаться, то начинаю и применять капсулы милдронат. Работоспособность сохраняется, голова нормально соображает.

    12.07.2018 в 06:08
  • Саша

    Я не знаю, кто решил, что диета сложна из-за голодовки, это не так. Овощно-фруктовая вполне сытная, но вот на некоторые блюда из них – метеоризм бывает, вот это сложно. Но в принципе решимо, мне в аптеке орликс порекомендовали. Он хорош тем, что проблему решает до, а не после. То есть, если с первой ложкой, съедаешь таблетку, то метеоризм и не наступит, ну а если не съедаешь, то упс.

    17.07.2018 в 17:19
  • Анна

    Оказывается, Елена Степаненко худеет не из-за развода!#[ссылка]

    09.08.2018 в 11:08
  • Марго

    Я села на правильное питание, результаты есть и радуют очень. Одно время правда вес встал. Я подруге жаловалась и она мне рассказала, что ей врач говорил, что для более быстрого результата, надо что бы организму хватало витамина Д. Ну вот я и стала по четыре таблетки в день Ульра-Д принимать. Вес сдвинулся, сейчас не плохо уходит.

    17.08.2018 в 13:19
  • Anastasia

    Спасибо за статью, а что вы можете сказать о сухофруктах? Сухофрукты полезны и очень хорошо очищают кишечник. Мне их всегда рекомендует диетолог, но при химической обработке они могут стать очень опасными. Как правильно выбрать сухофрукты? На данный момент я использую RIval Сухофрукты, вот ссылка #[ссылка] мне они очень нравятся.

    17.08.2018 в 14:47
  • Elena

    ПАРАЗИТЫ УБИВАЮТ НАС ИЗНУТРИ! КАЖДЫЙ 3-ИЙ ЗАРАЖЕН!
    Избежать этого и убить паразитов элементарно!
    Подробнее здесь: #[ссылка]

    04.09.2018 в 09:50
  • Elena

    ПАРАЗИТЫ УБИВАЮТ НАС ИЗНУТРИ ЕЖЕДНЕВНО! КАЖДЫЙ 3-ИЙ ЗАРАЖЕН!
    Избежать этого и убить паразитов элементарно!
    Подробнее здесь: #[ссылка]

    04.09.2018 в 09:51
  • Марина

    интересная статья. супер!!

    08.09.2018 в 10:09
  • Юлия

    Я решила заняться собой, сколько можно уже ходить толстушкой. Так даже села на диету и стала принимать капсулы Милдронат. И на личном опыте могу сказать, что отказ от сладкого не влияет на мою работоспособность. Голова остается ясной, все запоминаю как надо. На работе даже многие сотрудницы мне завидуют, все спрашивают, как у меня так получилось отказаться от сладкого и при этом не ухудшить свои показатели в работе)))

    21.09.2018 в 04:34
  • Julii

    Дорогие девушки, мамы и бабушки, приглашаю Вас всех в нашу группу по Правильному Питанию! Это группа для все тех кто столкнулся с такой проблемой как лишний вес, кто очень хочет, но просто не знает как с этим бороться. Мы рады всем, и тем кто просто зашел в гости ,и тем кто решил остался с нами!!!
    Пишите «ХОЧУ В «ПП»
    Мой WatsApp +32488155235

    23.09.2018 в 16:09

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: