10 продуктов, которые нас убивают

Фото: pixabay.com
Питание и ЗОЖ
15.05.2017
160097
13


Вам может казаться, что правильное питание — пусть и хороший, но все-таки тренд, возникший на волне популярности ЗОЖ, всего «натурального» и «органического». Но на самом деле рацион влияет на наше здоровье больше, чем можно предположить. И уж точно больше, чем физическая активность.

Journal of the American Medical Association сообщает, что больше половины смертей от болезней сердца, инсульта и диабета второго типа в развитых странах связаны с неправильным питанием. Ученые из Университета Тафтса (Tufts University) обнаружили, что всего 10 видов пищи — слишком большое их количество или, напротив, недостаток — могут существенно повысить риск смерти от перечисленных заболеваний.

Для начала разберемся с продуктами, количество которых стоит ограничить. На первом месте здесь находится соль с 9,5% смертей, на втором — красное мясо и переработанное мясо (бекон, колбасы, сосиски) с 8% смертей, а на третьем — сладкие газированные напитки с 7,4% смертей.

На другой стороне находятся продукты, количество которых в меню, напротив, должно быть увеличено. Так, низкое потребление орехов было связано с 9% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета из общей выборки, а недостаток рыбы, морепродуктов, цельных зерен, свежих фруктов и овощей — с 6-8% смертей по каждому из пунктов.

«Хорошая новость заключается в том, что теперь мы понимаем, на какие моменты в диете стоит обратить внимание, чтобы снизить риск смерти от кардиометаболических нарушений», — комментирует диетолог и эпидемиолог, ведущий автор исследования Рената Миха (Renata Micha).

Анализ данных также позволил говорить о том, что правильное питание (то есть, присутствие в рационе достаточного количества «полезных» продуктов и ограничение «вредных» продуктов) в большинстве случаев связано с прочими здоровыми привычками. Иными словами, люди, которые следят за своим рационом, достаточно двигаются, спят 6-8 часов в сутки и эффективнее справляются со стрессовыми перегрузками.

Не менее важным оказывается и финансовый аспект. Так, исследование показало, что чем меньше денег тратится на рацион семьи, тем менее здоровым он становится.

Ученые добавляют, что вам в любом случае не придется отказываться от любимых продуктов, если вы хотите продлить себе жизнь. Другое дело, что их потребление должно быть умеренным, о чем свидетельствуют многочисленные исследования на тему.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Оценок нет)
Загрузка...

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  • Владимир

    В названии статьи говориться о 10 вредных продуктах, а перечислено всего 6. Что-то с арифметикой у автора плоховато. И еще: соль — 9,5 % смертей. Как это понимать? Покушали 1000 человек соли, и 95 из них померли? Сразу и после. Короче, мутная статья.




    1



    0

    17.05.2017 в 01:27
    • Алексей

      @Владимир: 9,5% смертей происходят из-за излишков соли, остальные 90,5% по другим причинам




      0



      0

      17.05.2017 в 02:49
    • Spike

      @Владимир: из 1000 умерших 95 умерли В ОСНОВНОМ по причине злоупотребления солью




      0



      0

      17.05.2017 в 10:03
    • Spike

      @Владимир: статья не мутная, а подготовленная для рядового читателя. но вы и этот уровень не осилили




      0



      0

      17.05.2017 в 10:04
  • Spike

    1. соль
    2. красное мясо
    3. переработанное мясо (бекон, колбасы, сосиски)
    4. сладкие газированные напитки
    5. орехи
    6. рыба
    7. морепродукты
    8. цельные зёрна
    9. свежие фрукты
    10. овощи




    0



    0

    17.05.2017 в 10:01
  • Леса

    Spike, что все десять -вредные?..
    Ничего полезного, нового или мотивирующего в этой статье НЕТ




    0



    0

    17.05.2017 в 11:07
  • Ирина

    Первые 4 вредны ,остальные полезны ,какая мотивация еще нужна ?Быть здоровым и бодрым как можно дольше ,недостаточно для мотивации? Как бонус еще и вес нормализуется (если есть в меру ) .Кстати и от первых нет смысла отказываться полностью ,просто опять же мера нужна .Любая пища (кроме переработанного мяса и сладких газировок ) может быть лекарством ,а может ядом , все зависит от количества .(Парацельс)




    0



    0

    17.05.2017 в 11:49
  • андрей

    Если все так плохо тогда проше умереть с голода и при этом ни на что не тратиться




    0



    0

    17.05.2017 в 17:19
    • Алексей

      @андрей: Умереть всегда проще, чем чего-то добиться, придерживаться, глубоко анализировать, и т.д.




      0



      0

      18.05.2017 в 00:33
  • Анфиса

    Владимир, я с вами согласна. 10 вредных продуктов не указали, и почему тменно тоже.




    0



    0

    17.05.2017 в 19:04
  • Котя

    Хорошая статья. Про эти продукты уже не один раз слышала. Уже каждый знать должен, что соли много кушать вредно, мясо переработанное с кучей вредных добавок, чтобы не пропало, тоже вредно. Жареное мясо вредно. Напитки из химии вредные. А мало кушать полезных продуктов тоже очень плохо. Ну Всё понятно и ничего нового для себя не увидела.




    0



    0

    18.05.2017 в 03:08
  • Dima

    В вареной колбасе и сосисках содержится большое количество белковых заменителей, чаще всего это соя , которая тоже вредна для здоровья. Копченые продукты содержат канцерогены .




    0



    0

    26.05.2017 в 13:08

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: