Фото: Elizaveta Galitckaia / Shutterstock.com

Минздрав озвучил нормы употребления алкоголя для мужчин и женщин

15.06.2017
177615
57

Сотрудники Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России рассказали, какое количество алкоголя несет риск здоровью мужчин и женщин, и сколько и какого напитка можно выпить, чтобы этот риск был низким, сообщают «Известия». Специалисты выяснили, какую дозу этилового спирта человеческий организм может переработать без сильного вреда для себя, основываясь на «стандартной дозе» алкоголя, равной 10 граммам чистого этилового спирта. Для расчетов были использованы сведения Всемирной организации здравоохранения.

Много ли пьют в России?

Мужчины могут выпивать до 210 граммов спирта в неделю (это немногим менее пяти литров пива крепостью 4,5%), а женщины – до 140 (около трех литров пива). Такое количество считается несущим для здоровья низкие риски. Средний риск – это 210-350 (мужчины) и 140-280 (женщины) граммов спирта, высокий риск – более 350 и 280 граммов соответственно, то есть более 35 и 28 «стандартных доз». Сколько спирта содержится в любом алкогольном напитке, можно рассчитать, зная его крепость и количество. Так, мужчина может без вреда для здоровья употребить по 50 граммов водки за обедом и ужином, а женщина – только за ужином.

Эксперты заявили, что не следует ориентироваться на усредненные данные, так как метаболизм у каждого человека индивидуален. У некоторых народов отсутствует в крови фермент, который должен расщеплять алкоголь, поэтому выпивка им категорически противопоказана, кроме того, от алкоголя следует полностью воздерживаться людям, страдающим зависимостью.


  • Сергей

    Мужчины могут выпивать до 210 граммов спирта в неделю..
    ..мужчина может без вреда для здоровья употребить по 50 граммов водки за обедом и ужином
    Математику вообще кто-нить учил? Перед тем, как писать чушь — лучше бы перемножили..

    15.06.2017 в 14:01
  • Alex

    И не стыдно Вам вот такими статьями множить ряды страдающих этой самой зависимостью…

    15.06.2017 в 14:23
      • Александр

        @Миша: проценты объёмные а плотность спирта 0.8

        15.06.2017 в 20:16
          • Серж

            @Миша: а по русски, в 100 мл водки 60 мл(грамм) воды и 40мл спирта, 0,8*40=32гр. всего 92 грамма жидкости. То бишь, если употреблять по 2*50мл 40% водки, это будет порядка 220гр спирта в неделю , а если по 2*50гр, то порядка 240гр спирта. В любом случае, автор соврамши. Это в зону умеренного риска попадает, однако. Или водку меньше 40% рассматривал :)))

            16.06.2017 в 14:09
          • Серж

            82@Миша: отправил, комментарий, только потом заметил описку, уже не поправишь, 82 грамма жидкости в сумме, конечно. Что не отменяет итог 224гр в неделю

            16.06.2017 в 14:14
        • Юрец

          @Александр: Граммы — это объёмные единицы? Учи матчасть, гуманитарий!

          16.06.2017 в 18:55
          • Виктор

            @Юрец: Если спросить у русского: Сколько будет 10 раз по 100 грамм? Большинство отвечает — литр. А это килограмм. Наслаждайтесь.

            18.06.2017 в 13:46
    • Настя

      @Alex: Так сразу видно, что ооочень стыдно, поэтому авторство не указано… да и ссылки к первоисточнику от минздрава тоже нет… ему видимо ещё стыднее. Статья — вброс толи чтобы разведать чего, толи народ расслабить… Но вот кстати для «культурно пьющих» очень чёткий тест на зависимость (читай алкоголизм): если в магазине проходя между рядами со спиртным выделяется слюна и прям ощущается во рту вкус «любимого напитка», зависимость уже серьёзная. Закрепите результ следующим тестом: попробуйте на ближайший «хороший повод» осознанно не купить алкоголь, и не употреблять его если кто-то другой предлагает. Если сможете — то ещё не всё потеряно… тогда у вас будет уникальная возможность внимательно посмотреть на окружающих и оценить степень влияния на них даже граммульки алкоголя… ну и конечно же вы испытаете на себе весь «букет» внимания к вашей персоне и сильное, иногда даже агрессивное давление, чтобы втянуть вас обратно… интересно кто-нибудь из них будет с такой же настойчивость предлагать вам поехать на родник и попить чистой воды!

      17.06.2017 в 12:07
  • Татарин

    То есть выпивать бутылку водки в неделю… Заказная статья получается, не зря же были новости, что в России стали меньше пить. Печально, ведь кто то в это поверить может.

    15.06.2017 в 14:30
  • Виктор

    А я так думаю, что алкоголь можно употреблять только в виде компрессов и примочек. Не превращая себя добровольно в безумца и скотину.

    15.06.2017 в 23:15
    • Миша

      @Виктор:
      Витя, ты крут! Будь проклят весь мир виноградных европейских рабов, тысячелетиями употребляющих хлеб, сыр, вино.

      15.06.2017 в 23:30
  • Леся

    Автора на обозрение, как предателя нашего народа. Норма выпитого алкоголя равна НУЛЮ,всем давно уже известно!!!

    16.06.2017 в 07:23
    • Миша

      @Леся:
      Отлично! Пошла риторика в духе 1937 года. Смотрите, как бы вас самих однажды ваш же каток в асфальт не впечатал.

      16.06.2017 в 07:50
      • федор

        @Миша: а вот он и сам автор ил изаказчик — Миша

        18.06.2017 в 11:36
  • Валентина

    Полностью согласна с Лесей. НЕТ безопасной дозы алкоголя. Но потребление алкоголя — это чьи-то о-о-очень большие деньги. По этому такие статьи были, есть и будут.

    16.06.2017 в 11:14
    • Макс

      @Валентина: Вы забыли представиться, кто вы? Доктор каких медицинских наук? Специалист по физиологии? Что весомое лежит за вашими словами об отсутствии безопасной дозы алкоголя?
      PS прежде чем рубить с плеча, неплохо бы историю подучить: какие народы традиционно использовали алкоголь и для чего (подсказка — много где воду даже из колодца пить было нельзя), а какие народы не имели с ним контакта и оттого предельно уязвимы даже к самым малым дозам (про что в статье и написано — нет расщепляющих ферментов, привет от наших северных народов). Ну и может для вас тайной является, но поищите «эндогенный этанол».
      Проблеме не в алкоголе как таковом. Проблема в том, кто и как его пьет.

      19.06.2017 в 08:12
  • Игорь

    Минздрав жжет…
    Заказная статья 100% на деньги производителей алкоголя, несомненно!
    Дикий капитализм с человеческим лицом!

    16.06.2017 в 12:03
  • Александр

    Ради чего рисковать то?

    16.06.2017 в 12:49
  • Евгений

    Была статья недавно про мужика из Испании, винодела, умер несчастный от алко в 107 лет, бедняга …

    16.06.2017 в 13:13
    • Настя

      @Евгений: Тут надо смотреть, есть ли у него дети и сколько они проживут в этом же режиме… о внуках уже не говорю.

      17.06.2017 в 09:40
  • Дмитрий

    Алкомафия жжёт, согласен что доза которая не принесёт вреда здоровью ноль целых ноль десятых. Статья врагов русского народа. Этиловый спирт — яд и точка. Одурачивают наш народ((

    16.06.2017 в 13:16
  • Viktor

    Да в этом Минздраве пьют не меньше чем в среднем по стране, и даже больше.

    16.06.2017 в 13:18
    • раздватри

      @Viktor:

      Они там не пьют, они там походу курят чего-то )))))

      17.06.2017 в 10:10
  • Александр

    Интересно: Минздрав-то сам знает, что он «озвучил нормы потребления алкоголя» и какие???

    16.06.2017 в 14:32
  • Яна

    Заказная статья 100%. Алкоголь яд! Сколько можно употребить яда в день? 0 грамм!

    16.06.2017 в 17:47
    • maximus

      жизнь в этой стране яд!

      16.06.2017 в 20:28
      • Игорь Леонидович

        @maximus:
        Так пizdyй из Нашей страны. В ‘Этой’ стране тебе делать нехер.
        А тебя давно заждались ‘далеко за лесом’

        17.06.2017 в 09:06
  • Татьяна

    Полностью согласна с Виктором, Яной. Опять статья для дураков. Ну когда же будут новости в интернете фильтровать.

    16.06.2017 в 18:01
  • Юрец

    Статью открыл не для того, чтобы узнать мнение минздравохоронения, о том, как правильно бухать. Мне лично пофиг что они объявят — пять грамм в год, или литр в день. Мне была интересна реакция зожиков: каждый раз умиляют — бегают, суетятся, пыхтят — не одобряют, значит. Улыбнуло!

    16.06.2017 в 19:04
  • СонныйСтример

    Самое забавное что я ткнул на новость на баннере на котором было достаточно качественное и дорогое вино стоимостью где-то примерно в один российский прожиточным минимум. То бишь качественное большинству народа просто недоступно. При этом везде продают какой-то дешевый около химический суррогат, куда не плюнь по закрывали все книжные и хозяйственные а на их месте воздвигли пиво-водо-соки. Соки порошковые разумеется. Как говорится «пейте».

    17.06.2017 в 01:26
    • Юрий

      @СонныйСтример:
      Самое забавное, что нет понятия качественный алкоголь. Формула этилового спирта одинакова, хоть в настойке боярышника, хоть в вине за 100000$

      17.06.2017 в 08:36
  • Константин

    Господа,зачем так убиваться. Есть понятие культуры пития. Для примера, академик Чазов,ныне здравствующий, принимает каждый божий день 30 гр водки утром в обед и вечером, (но не больше) и превосходно себя чувствует. Заметьте, он кардиолог.Запрещать выпивать,а не бухать, нормальным людям это всё равно,что отказаться от полётов на самолёте, чипсов, ковыряния в носу- это всё вредно и страшно. Всё должно быть в меру. А примеров обратного множество, так что наслаждайтесь хорошим и качественным алкоголем! Да,те кто призываеи за полный отказ,попробуйте не лезть на мужа(жену) месяцок или мастурбировать втихаря, это ведь всё грешно,вредно и недостойно ЧЕЛовека

    17.06.2017 в 07:59
    • Юрий

      @Константин:
      Культура пития, понятие придуманное для спаивания народа. Быть культурным быдлом. И не надо приводить единичные примеры «здоровых» пьющих, когда идут массовые смерти от употребления алкоголя.

      17.06.2017 в 08:31
      • Евгений

        @Юрий:
        Спасибо, Юрий, за ваш комментарий!
        Сколько раз наблюдал пьянку «культурно» пьющих, которая заканчивалась неадекватным поведением! Алкоголь собственно и превращает человека в пьяное быдло. Но зависимые это не хотят признать, хотя даже сами не получают от употребления никакого удовольствия.
        Алкоголь необходимо признать наркотиком и запретить в стране! Только таким способом можно остановить массовое уничтожение населения.

        17.06.2017 в 12:15
    • Настя

      @Константин: Большое заблуждение думать что здоровье оно только твоё… оно пренадлежит роду и потомкам… Хорошо если ваши родители вам передали крепкое здоровье… вопрос только в том, что вы передадите детям. Если же продолжение рода не планируется — пейте не задумываясь =)… А-то все культурно пьют, а потом дети с иммунитетом ниже плинтуса, аллергиями и прочими хроническими болезнями… тем более уже давно известно, что женские яйцеклетки от алкоголя повреждаются навсегда и восстановлению не подлежат, а у мужчин после приёма любого количества алкоголя минимум ближайшие три месяца — «пьяное зачатие»… а так да… культурное питьё=культурное убийство своего генофонда… ничего не смущает?… можно не отвечать =)

      17.06.2017 в 09:50
  • Vladimir

    Интересно, какова безвредная доза. Речь-то в статье о ‘низких’ рисках и вреде.

    17.06.2017 в 08:25
  • Юрий

    Продажный минздрав. Посадить всех причастных за умышленное вредительство. Уже давно неоднократно доказано, что любое количество алкоголя вредит.

    17.06.2017 в 08:25
    • Василий

      @Юрий: Странно!? Вроде всем известно: «C2H5OH» вырабатывается в каждом здоровом организме. А в больших количествах и кислород опасен.

      18.06.2017 в 08:43
    • федор

      @Юрий: Продажный минздрав? Хватайте выше — продажный президент. Я все ждал ответа на фильм Мамонтова — чем нас травят под видом молока — и не дождался. Идиотизм — перед каждым фильмом предупреждение о вреде табака, и ни слова про алкоголь. А страна вымирает, 700 тыс в год от алкоголя и проблем, им порожденным. Рыба гниет с головы

      18.06.2017 в 11:44
  • Дэнчик

    Ребята, а нафига его вообще пить? Он же просто невкусный)))))))))

    17.06.2017 в 12:32
  • Алконавт

    Пью лет 15 каждый день минимум 3 литра пива за вечер и ничего. Тьфу тьфу. Правда рост у меня 191 см и вес 92-95 кг те же 15 лет не меняется.

    17.06.2017 в 13:57
  • Михеич

    Следующая заказная статья будет о вреде трезвости
    Пьющий в основной своей массе электорат наиболее предпочтителен для правителей

    18.06.2017 в 07:39
  • Юрий

    5.1 ГОСТ на этиловый спирт 1972 года. ЭТИЛОВЫЙ СПИРТ — легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы.
    Алкоголь-это яд. Чем быстрее поймёшь, тем лучше для каждого и его близких, и для всего общества. Рассуждения об умеренном питие не что иное, как намеренный обман с целью преднамеренного убийства. Это геноцид народа.

    18.06.2017 в 12:29
  • Евгений

    Я жалобу в Минздрав России отправил, чтобы понять действительно это их цифры с исследованиями или это просто пропаганда алкоголя.

    18.06.2017 в 13:12
  • VVV

    Вредно-не вредно. От чего больше народа гибнет: от ДТП на дорогах или алкоголя. А давайте запретим автотранспорт.

    18.06.2017 в 17:48
  • Xrun

    В нашем70 тысячном городе за последние два года открылись несколько магазинов Красное и белое .Самое интересное продуктовый ассортимент в них заметно расширяется а цены по сравнению сдругими сетями ниже.Умно просчитаный маркетинговый ход пошел за хлебушком-купил вина ,пива ипроч.А вы тут развели какую то детсадовскую полемику лже -трезвенники ,а сами втихую бухаете за будь здоров потому как трезвыми глазами на нашу жизнь смотреть тошно!!!

    19.06.2017 в 06:36
  • ХАРИТОН

    ЛУЧШЕ БЫ ЦЕНЫ НА ПРЕЗЕРВАТИВЫ СКИНУЛИ)))Рейтинги смотрю в этом году переписаны… Алкоголь один из самых опасных наркотиков!!! погуглите…ссылку сюда вставить не удается

    19.06.2017 в 10:47
  • Evgen

    Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины Минздрава России рассчитал безопасные нормы потребления алкоголя

    06.07.2017 в 13:00
  • Сергей

    У Минздрава теперь заботы не о нашем здоровье, а о своих деньгах.
    Заманивают сначала людей на «умеренное питие», чтобы в перспективе посадить их на алкогольну иглу .
    Алкоголным лоббистам важно заманить «новую кровь» на «умеренное употребление», они ведь прекрасно понимают, что человек на этом не остановится! Они будут обсасывать кровь новой жертвы долгие годы.
    Ради такой цели им не сложно протолкнуть свою алкогольную рекламу, даже когда она запрещена! А Минздрав им в помощь! Видимо, совесть они уже пропили от умеренных доз алкоголя.
    В России ежегодно умирают от алкоголя 600 — 700 тысяч человек.
    Рекламировать алкоголь преступно!
    Каждый третий подросток в возрасте от 13 лет ежедневно употребляет алкоголь. Это данные Роспотребнадзора. От 40 до 60% женщин выпивают во время беременности.
    Польза от алкоголя? А сколько вреда?
    Алкоголь разрушает семьи, губит карьеру, часто доводит до самоубийства, люди погибают в авариях, в драках, на производстве, тонут, замерзают, рождаются дебилы, калеки или ими становятся, растет количество сирот, пополняются тюрьмы.
    Рекламировать алкоголь преступно!

    21.08.2017 в 16:59

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000

Фото: Rocksweeper / Shutterstock.com

Бактерии помогут добиться успехов в спорте

21.08.2017
4066
0

Спортсмены упорно тренируются, чтобы побеждать на соревнованиях, однако, возможно, это не единственная составляющая их успеха. Ученые проанализировали микробиом бегунов и гребцов и выявили бактерии, которые могут способствовать повышению их «производительности». В будущем, возможно, удастся создать пищевые добавки, которые помогут не только профессиональным спортсменам, но и любителям быстрее восстанавливаться после тяжелой тренировки и качественнее перерабатывать питательные вещества в энергию.

Джонатан Шейман (Jonathan Scheiman), сотрудник Медицинской школы Гарвардского университета (Harvard Medical School), подчеркнул, что в человеческом организме бактерии играют очень важную роль: они влияют на метаболизм, неврологические функции, участвуют в регулировании воспалительных процессов. Таким образом, предположил исследователь вместе со своими коллегами, микробиом может быть задействован в процессах, связанных с выносливостью, восстановлением и даже психической устойчивостью. Чтобы выявить бактерии, которые могли бы участвовать во всем этом, ученые провели анализ образцов кала, взятых у 20 спортсменов до и после Бостонского марафона 2015 года.

Быстрее, выше, сильнее: как увеличить эффективность бега

Специалисты секвенировали геном найденных бактерий и выяснили, что после марафона микроорганизмов определенного типа резко становится больше. Этот тип отвечает за переработку молочной кислоты. Она вырабатывается во время интенсивных упражнений и усиливает усталость мышц и их болезненность. Обнаруженные бактерии помогают организму справиться с действием молочной кислоты. В еще одной серии экспериментов исследователи сравнили микробиомы бегунов-ультрамарафонцев и тренировавшихся перед Олимпиадой гребцов, и выявили у первой группы наличие еще одного типа бактерий, которые помогают быстрее перерабатывать углеводы и клетчатку, что может быть важно для длительного бега. Возможно, выдвинули гипотезу сотрудники Гарварда, разный спорт влияет на микробиом по-разному.


Фото: unsplash.com

Воображение, мемы и стендап: как справиться со стрессом при помощи юмора

5239
0

Признаки стресса хорошо знакомы каждому из нас: учащенное сердцебиение, напряженные мышцы и взрывная реакция даже на маленькую проблему. И хотя порой избежать раздражающих ситуаций совершенно невозможно, в ваших силах уменьшить стресс, связанный с теми или иными неприятными событиями. А использовать для этого можно (и нужно) юмор.

«Адаптация нашего мышления начинается с понимания того, что ни одна ситуация на самом деле не является стрессовой, — говорит Medical Daily Аллен Клейн (Allen Klein), автор книги «Исцеляющая сила юмора» (The Healing Power of Humor). — У ситуации, скорее всего, нет того значения, которое мы ей придаем. Так что во время даже самых стрессовых событий я постоянно спрашиваю себя, а могу ли я найти в этом юмор».

«Юмор и смех — не одно и то же, — продолжает тему психолог и профессор Университета Беркли (University of Berkeley) Стивен Султанофф (Steven Sultanoff). — Юмор — это то, что вызывает смех. А смех  — это физический ответ на юмор». И хотя исследования показали, что смех способен уменьшить эффект от депрессии и снизить уровень стресса, в последнее время эксперты в области психологии уделяют все больше внимания юмору, полагая, что именно его следует использовать как оружие в борьбе со стрессовой перегрузкой.

Во-первых, найдите юмориста в своем близком окружении. Если лучший друг хорошо знает вашего партнера, то в следующий раз, когда в отношениях все окажется не так гладко, как хотелось бы, отправляйтесь к нему за советом. Вероятнее всего, он поможет вам пережить сложную ситуацию, вспоминая смешные моменты, а значит — не относиться к ней слишком серьезно в целом.

Во-вторых, в самые сложные и запутанные моменты берите «перерыв на шутку». Если вы не умеете медитировать в офисе, то просмотр любимого стендапа или коллекция мемов будет здесь очень кстати. А вечером запланируйте сериал типа Friends, который всегда — независимо от обстоятельств и погоды за окном — поднимает вам настроение. И, вот увидите, стресс уйдет еще быстрее, чем появился.

В-третьих, интегрируйте юмор в свою повседневную жизнь. Это работает точно так же, как и беседа с суровым начальником, который, если представить его с клоунским носом, уже не покажется таким страшным. Так что начните с поиска того, что вас забавляет, и включите как можно больше этого в свою жизнь. Мини-пиги кажутся очаровательными? Подпишитесь на аккаунт с забавными видео в Instagram (даем наводку — @animals.co), а заодно приобретите забавную фигурку для рабочего стола.

И, наконец, найдите свой юмористически триггер. Своего рода спусковой крючок, который заставит вас улыбаться даже тогда, когда делать это совсем не хочется. Стивен Султанофф рекомендует иметь целую армию предметов, которые напомнят вам о невероятно веселых событиях вашей жизни. «Если есть что-то такое в памяти, оно обязательно будет щекотать вас изнутри», — говорит психолог, отмечая, что сам он часто смотрит на фотографию своей дочери до того, как на одном из семейных праздников ей в лицо прилетело пирожное с кремом. Звучит просто, но это работает.