Фото: ESB Professional / Shutterstock.com
Питание и ЗОЖ

Нужно ли соблюдать диету, если болят суставы?

14.04.2017
4825
1


Заболевания суставов у современных людей встречаются достаточно часто – около трети населения планеты так или иначе испытывает боль или дискомфорт во время движения. Артрозы и артриты могут быть спровоцированы механическими повреждениями, попавшей в организм инфекцией или дегенеративными изменениями в суставе, однако врачи сходятся в одном – излишняя нагрузка суставам только вредит. Такой нагрузкой может стать и часто становится лишний вес.

Считается, что у человека есть лишний вес, если индекс массы тела этого человека – масса тела в килограммах, разделенная на возведенный квадрат рост в метрах – больше 30. Если этот индекс, называемый еще BMI, становится больше 40 – можно говорить о ожирении как болезни. Еще в 2016 году в Минздраве заявили, что полных мужчин в России стало столько же, сколько полных женщин, и что по этому показателю наша страна догнала США. До этого специалисты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что лишний вес на планете имеется у каждой седьмой женщины и каждого десятого мужчины. Число больных ожирением растет и среди несовершеннолетних – по сравнению с 1990 годом полных детей стало больше на 10 миллионов. Суставы человека рассчитаны на нормальный вес и соответствующую нагрузку. Лишние килограммы увеличивают эту нагрузку, и в итоге люди, которые не следят за питанием и не занимаются спортом, попадают в группу риска – заболевания суставов у них развиваются чаще.

Для профилактики ожирения специалисты рекомендуют правильное питание и регулярные физические нагрузки. Спорт и сбалансированный рацион помогают снизить вероятность развития болезни суставов, а если человек все же заболел – затормозить прогрессирование заболевания. Необходимо отказаться от фаст-фуда, ввести в рацион больше овощей. Именно для суставов полезна пища, богатая ненасыщенными жирными кислотами. Таких кислот много, например, в рыбе. Кроме того, врачи советуют меньше солить пищу, употреблять меньше сахара (и углеводов в целом), отказаться от острого и жареного, не пить алкоголь, крепкий чай и кофе, не налегать на помидоры. На пользу организму при заболеваниях суставов пойдут, например, кисломолочные продукты, брокколи (это, кстати, еще и сильный антиоксидант), нежирное мясо. Из рыбы самым лучшим выбором будет лосось, однако его можно заменить палтусом, сардинами или сельдью. На десерт можно есть бананы и яблоки, а в салаты добавлять сельдерей. Также полезен имбирь. Голодать при заболеваниях суставов вредно – лучше спланировать день так, чтобы успеть поесть 5-6 раз небольшими порциями. Все вышеуказанное с добавлением физической активности поможет замедлить развитие болезни и улучшить качество жизни в любом возрасте, в том числе и в старшем.

Конечно, даже с соблюдением всех рекомендаций врача и специальной диеты (которую также лучше согласовать с врачом, как и вид и направление физических нагрузок) суставы могут болеть, так как если разрушение сустава уже началось – весь комплекс мероприятий поможет разве что снизить количество проявлений заболевания. Если болевой синдром беспокоит – можно использовать нестероидные противовоспалительные гели, в частности, Амелотекс® гель 1%, который продается без рецепта. Нанесите его на кожу в месте, где вы испытываете болевые ощущения. Средство поможет снизить проявления болевого синдрома, уменьшить воспаление и обеспечить возможность жить, не опасаясь, что следующее движение вызовет волну боли. Амелотекс® гель 1% поможет справиться с болью, пока вы справляетесь с повседневными делами.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

На правах рекламы



  • Кирилл

    Постоянно сидячая работа в офисе, потом еще домой по пробкам на машине еду. Очень болят суставы. Пробую разминку периодически делать, но облегчает буквально на полчаса. Что можете посоветовать?? Уволиться не могу никак, на спортзал времени нет. Может пропить чего?? Друзья мне рекомендуют флекс про, вроде как для суставов хорошие капсулы, но дороговато, пока денег не накопил. Может вы пробовали, что скажете??

    31.05.2017 в 13:13

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3000